Χρήσιμες σκέψεις
Χρήσιμες σκέψεις

είναι η σοκολάτα καλή για σένα ή απλά πάπλωμα;

μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και καρδιακές παθήσεις και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Ωστόσο, αυτά τα οφέλη εξαρτώνται από τον τύπο σοκολάτας που επιλέγετε. Η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να έχει κάποιες μειονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένης της πιθανότητας να κερδίσετε βάρος εάν το φάτε πάρα πολύ.[…]

Ομορφιά

Quinoa Vs. Κοτόπουλο
Χρήσιμες σκέψεις

Quinoa Vs. Κοτόπουλο

άνθρωποι που τρώνε καλά σημαίνει κάτι περισσότερο από απλά καταναλώνοντας δύο ή τρία τετράγωνα γεύματα την ημέρα: σημαίνει την επιλογή τροφίμων που είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πυκνά θρεπτικά συστατικά και πλούσια σε ενώσεις που καταπολεμούν την ασθένεια, καθώς είναι προσιτά, εύκολα προετοιμασμένα και φιλικά προς το περιβάλλον . […]

πώς να τρώνε Noni φρούτα
Αθλημα

πώς να τρώνε Noni φρούτα

Το Noni είναι ένας αειθαλής θάμνος, που είναι εγγενής στις τροπικές περιοχές της Νοτιοανατολικής Ασίας και της Πολυνησίας. Ο καρπός του είναι κίτρινο-πράσινο και μεγέθους μάνγκο. Ο καρπός του Noni έχει πικρή γεύση και συνήθως είναι χυμός και διατίθεται στο εμπόριο ως γενικός τονωτικός για την υγεία, με ορισμένους κατασκευαστές που κάνουν αβάσιμους ισχυρισμούς για την υγεία του. […]

είναι τα σταφύλια καλό για τη διατροφή σας;
Χρήσιμες σκέψεις

είναι τα σταφύλια καλό για τη διατροφή σας;

Το υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου συνιστά να καταναλώνουν τουλάχιστον 1 1/2 έως 2 μερίδες φρούτων, όπως τα σταφύλια, την ημέρα ως μέρος υγιεινής διατροφής. Αυτά τα θρεπτικά φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες και ενεργειακή πυκνότητα και μπορεί να παρέχουν κάποια οφέλη για την υγεία, καθιστώντας τα μια καλή επιλογή την επόμενη φορά που ψάχνετε για ένα φρούτο για να προσθέσετε στο πιάτο σας. […]

μπλε πράσινα φύκια για απώλεια βάρους και αποτοξίνωση
Καλές ιδέες

μπλε Πράσινα φύκια για απώλεια βάρους και αποτοξίνωση

Τα μπλε πράσινα άλγη είναι μια ομάδα απλών οργανισμών. Οι δύο κύριες ποικιλίες που είναι κατάλληλες για κατανάλωση από τον άνθρωπο είναι τα spirulina maxima και spirulina platensis. Η σπιρουλίνα συχνά συνιστάται για την απώλεια βάρους και την αποτοξίνωση του ήπατος, αν και η χρήση της για τους σκοπούς αυτούς παραμένει αμφιλεγόμενη. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε μπλε πράσινα άλγη.

Βίντεο της Ημέρας

Σημασία

Η Εγκυκλοπαίδεια της Εναλλακτικής Ιατρικής εξηγεί ότι τα μπλε πράσινα φύκια είναι μια μορφή κυανοβακτηρίων ή μικροσκοπικών οργανισμών που ζουν σε γλυκό νερό. Λαμβάνουν το μπλε χρώμα τους από την πρωτεϊνική φυκοκυανίνη και το πράσινο χρώμα τους από την χλωροφύλλη πράσινης χρωστικής. Οι δύο βρώσιμοι τύποι σπιρουλίνας που καλλιεργούνται σε ζεστό, υφάλμυρο νερό. Εάν το νερό είναι μολυσμένο, τα άλγη θα περιέχουν τις ίδιες ουσίες με το περιβάλλον νερό. Η σπιρουλίνα που καλλιεργείται από την υδατοκαλλιέργεια και συγκομίζεται μπορεί να περιέχει λιγότερες τοξίνες.

Λειτουργία

Σύμφωνα με το Medline Plus, τα μπλε πράσινα συμπληρώματα φυκών χρησιμοποιούνται για διάφορες καταστάσεις, όπως απώλεια βάρους, εποχιακές αλλεργίες, προκαρκινικές αυξήσεις στο στόμα, αύξηση της ενέργειας, βελτίωση του μεταβολισμού, διαβήτης, στρες, κατάθλιψη, , την πρόληψη καρδιακών παθήσεων, τη βελτίωση της πέψης και την αποτοξίνωση των εντέρων. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν μελέτες που να υποστηρίζουν καμία από αυτές τις ιατρικές χρήσεις.

Παρανοήσεις

Τα προϊόντα απώλειας βάρους που περιέχουν μπλε πράσινα άλγη γενικά ισχυρίζονται ότι δουλεύουν εξαιτίας της περιεκτικότητας σε φαινυλαλανίνη, η οποία συχνά προσβάλλεται ως κατασταλτικό της όρεξης. Σύμφωνα με την "Εγκυκλοπαίδεια της Εναλλακτικής Ιατρικής", η φαινυλαλανίνη δεν αποτελεί αποτελεσματικό κατασταλτικό της όρεξης και δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν ότι η σπιρουλίνα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϊ, μετά από πρόσφατη ακροαματική διαδικασία στην Καλιφόρνια, οι έμποροι μπλε πράσινων φυκιών προειδοποιήθηκαν να σταματήσουν να κάνουν δηλώσεις υγείας για τα προϊόντα τους. Τα μπλε πράσινα φύκια που συλλέχθηκαν από τις λίμνες έχουν βρεθεί μολυσμένα με τοξίνες όπως τα βαρέα μέταλλα.

Προειδοποίηση

Ο Stephen Barrett, Μ. Δ., Προειδοποιεί ότι κατά τη διάρκεια των τελευταίων τριών δεκαετιών, ορισμένες εταιρείες, όπως η Microalgae International Sales Corp. και η K. C. Laboratories, κατηγορήθηκαν και επιβλήθηκαν πρόστιμα για ψευδείς ισχυρισμοί σχετικά με τη σπιρουλίνα. Τέτοιοι ισχυρισμοί περιλαμβάνουν ότι η σπιρουλίνα είναι μια «σούπερ-τροφή» και ότι «εργάζεται για να καθαρίσει και να αποτοξινώσει το σώμα».

[…]

τρόφιμα που καθαρίζουν τα νεφρά σας
Χρήσιμες σκέψεις

τρόφιμα που καθαρίζουν τα νεφρά

Εκτός από τον καθαρισμό πάνω από 200 γαλόνια αίματος την ημέρα, οι νεφροί ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση, βοηθούν στην ωρίμανση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και εξασφαλίζουν τη λειτουργία του νευρικού σας συστήματος διατηρώντας σταθερά τα επίπεδα του καλίου στον ορό. Δεν χρειάζεται να "καθαριστούν" για την εκτέλεση αυτών των λειτουργιών. Το μόνο πράγμα που καθαρίζεται από τέτοιες πρακτικές είναι το πορτοφόλι σας.

Βίντεο της Ημέρας

Τροφή και Νεφροί

Τα περισσότερα προγράμματα καθαρισμού νεφρών που περιλαμβάνουν τρόφιμα και βότανα φαίνεται να βασίζονται στην εσφαλμένη ιδέα ότι τα νεφρά είναι κάποιο είδος πεπτικού οργάνου. Σε αντίθεση με το στομάχι και τα έντερα, τα τρόφιμα δεν βλέπουν ποτέ τα νεφρά, οπότε τα τρόφιμα δεν θα μπορούσαν ποτέ να τα καθαρίσουν. Αντί να σκέφτονται τα νεφρά ως μέρος του πεπτικού συστήματος, θεωρούνται καλύτερα ως μέρος του κυκλοφορικού συστήματος ή ως σύστημα για τον εαυτό τους.

Νερό

Μερικοί άνθρωποι σκέφτονται ότι τρώει καρπούζι καθαρίζει τα νεφρά σας επειδή περιέχει πολύ νερό. Αυτή η πρακτική είναι εντελώς επικίνδυνη για τους νεφρούς ασθενείς που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση. Αυτοί οι ασθενείς πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη υγρών λόγω της μειωμένης ικανότητάς τους να κάνουν ούρηση. Η κατανάλωση περισσότερων υγρών από ό, τι συνιστά ο νεφρολόγος δημιουργεί σοβαρά προβλήματα επειδή ο ασθενής δεν μπορεί να απαλλαγεί από το υγρό μέχρι την επόμενη συνεδρία της αιμοκάθαρσης.

Κάλιο

Τα προγράμματα "καθαρισμού" βασισμένα σε καρπούζι και άλλα φρούτα είναι επικίνδυνα επειδή αυτά τα τρόφιμα είναι συχνά υψηλά σε κάλιο. Πολλοί ασθενείς με προχωρημένη νεφρική νόσο δεν είναι πλέον σε θέση να ρυθμίζουν την ποσότητα του καλίου στο αίμα τους. Πολλοί καρποί, συμπεριλαμβανομένου του καρπουζιού, έχουν περισσότερο κάλιο από ότι οι ασθενείς μπορούν να φάνε με ασφάλεια. Εάν τα επίπεδα καλίου σκαρφαλώνουν πάνω από 5,0 mEq / L, τα νεύρα αρχίζουν να αναποδογυρίζουν, πράγμα που προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Οι επιθέσεις καρδιών και ο θάνατος μπορεί να προκύψουν από αυτό το είδος προγράμματος "καθαρισμού". Τα προγράμματα καθαρισμού νεφρών που βασίζονται σε βότανα συχνά προκαλούν αυτό το πρόβλημα, καθώς η περιεκτικότητα σε κάλιο των βοτάνων δεν εξετάζεται ποτέ.

Κοινή αίσθηση

Αντί για προγράμματα "καθαρισμού" cockamamie, μπορείτε να παρατείνετε τη λειτουργία των νεφρών σας μέσω μέτρων κοινής λογικής, όπως μείωση της αρτηριακής σας πίεσης, αν χρειαστεί. Η υπέρταση είναι πολύ συχνή στους νεφρούς, επειδή οι νεφροί εμπλέκονται στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Λαμβάνοντας τα φάρμακα πίεσης του αίματος σας, να έχετε αρκετή άσκηση και να τρώτε μια δίαιτα χαμηλού νατρίου μπορεί να προχωρήσει αρκετά προς την κατεύθυνση της πρόληψης της επιδείνωσης της νεφρικής νόσου.

[…]

κοιλιά Λίπος Απώλεια βάρους σε ένα Vegan
Καλές ιδέες

Μεγάλη απώλεια βάρους σε ένα Vegan

Ανεξαρτήτως αν είστε βίγκαν, παμφάγο ή χορτοφάγος, ένα πράγμα παραμένει πάντα το ίδιο - δεν μπορείτε να εντοπίσετε μείωση του βάρους στην κοιλιά σας. Αυτό σημαίνει απλά ότι δεκάδες ab ablins που εκτελούνται καθημερινά θα έχουν μικρή επίδραση στην κοιλιά σας. Ο τρόπος για να χάσετε αυτό το βάρος είναι με τη λήψη μιας προσέγγισης πλήρους σώματος που περιλαμβάνει δίαιτα και άσκηση. Επειδή είστε vegan, πρέπει να κάνετε τα πράγματα με κάποιο τρόπο.

Βίντεο της Ημέρας

Μείωση των θερμίδων

Ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνετε παίζει κάποιο ρόλο στην ποσότητα λίπους στην κοιλιά σας. Εάν τρώτε περισσότερα από όσα καταναλώνετε, θα κερδίσετε βάρος. Εάν τρώτε λιγότερα από αυτά που καταναλώνετε, θα χάσετε βάρος. Αυτό ισχύει είτε είστε vegan είτε όχι. Για να προωθήσετε την απώλεια βάρους, καθορίστε την τρέχουσα πρόσληψη και μειώστε την κατά 500-1 000 θερμίδες. Αυτό θα προκαλέσει περίπου 1 με 2 κιλά απώλειας βάρους την εβδομάδα επειδή 3, 500 θερμίδες ισούται με 1 λίβρα.

Επιλογή Τροφίμων

Οι Vegans εξαιρούν από τη διατροφή τους το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια, τα πουλερικά και τα αυγά. Αυτό περιλαμβάνει επίσης κάθε τρόφιμο που προέρχεται από αυτά. Το κέικ, για παράδειγμα, περιέχει αυγά και γάλα, οπότε θα ήταν εκτός ορίων. Το κέικ είναι ένα φαγητό άδειου θερμίδων ούτως ή άλλως, οπότε δεν έχει θέση σε μια δίαιτα μείωσης λίπους στην κοιλιά. Βάση τη διατροφή σας εντελώς γύρω από vegan-φιλικές τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και tofu.

Νερό

Το νερό είναι επωφελές για την απώλεια βάρους με λίγους διαφορετικούς τρόπους. Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι είναι μια εναλλακτική λύση χωρίς να καταναλώνει θερμίδες στη σόδα, το γλυκαντικό τσάι και τη γροθιά φρούτων. Δεύτερον, το νερό σας βοηθά να γεμίζετε όταν το πίνετε με τα γεύματά σας, προκαλώντας σας να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες. Αν βρείτε τη γεύση του νερού ήπια, μπαχαρικό με φέτες λεμονιού ή αγγουριού.

Σνακ μεταξύ των γευμάτων

Η κατανάλωση σνακ μεταξύ των γευμάτων μπορεί να ωφελήσει το πρόγραμμα απώλειας βάρους της κοιλιάς σας. Οι άνθρωποι που τρώνε συχνά και δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να γίνουν πεινασμένοι είναι πιο επιτυχημένοι στην απώλεια βάρους. Προετοιμάστε σνακ που είναι μικρές και ισορροπημένες με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος. Ένα βανγκέζικο σνακ μπορεί να είναι κάτι σαν βουτηγμένο χυμό με ακατέργαστα καρότα μωρών και ραβδιά σέλινο ή φέτες μήλου με βούτυρο αμυγδάλου που απλώνεται στις κορυφές.

Καρδιαγγειακή άσκηση

Η καρδιαγγειακή άσκηση καίει θερμίδες και σας κάνει να χάσετε βάρος σε όλο σας το σώμα. Επιλέξτε έναν τύπο που σας αρέσει, όπως γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, ελλειπτική εκπαίδευση, αναρρίχηση σκαλοπατιών, kickboxing ή σχοινάκι άλματος. Στόχος για 45 έως 60 λεπτά και εργάζονται τέσσερις ή πέντε ημέρες την εβδομάδα. Για να αυξήσετε τις θερμιδικές σας δαπάνες, αλλάξτε την έντασή σας από ψηλά σε χαμηλή.

Κτίριο μυών

Η οικοδόμηση μυών μέσω της άρσης βαρών θα αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό ανάπαυσης, οδηγώντας σε ταχύτερη απώλεια λίπους στην κοιλιά.Εκτελέστε ασκήσεις που στοχεύουν όλους τους κύριους μύες σας, όπως πατούρες, πιέτες ώμων, πλάτες, προεκτάσεις τρικεφάλου, μπούκλες και κάμπια. Για την περαιτέρω πρόσληψη των κοιλιακών μυών σας, εκτελέστε όσο το δυνατόν περισσότερες από αυτές τις ασκήσεις σε μια μπάλα σταθερότητας. Η τοποθέτηση των κατώτερων γόμφων στην μπάλα για να κάνετε pushups, για παράδειγμα, θα σας προκαλέσει να συρρικνώσετε τους κοιλιακούς σας. Με όλες τις ασκήσεις σας, στοχεύστε για 10 έως 12 επαναλήψεις, κάντε τρία ή τέσσερα σετ και επεξεργαστείτε δύο με τρεις ημέρες την εβδομάδα.

Κοιλιακές ασκήσεις

Οι κοιλιακές ασκήσεις ταιριάζουν σε ένα πρόγραμμα απώλειας λίπους στην κοιλιά, αλλά μόνο για να δημιουργήσουν ορισμένους μυς καθώς χάνετε βάρος. Αντί να κάνετε μόνο μία άσκηση, εκτελέστε πολλαπλές ασκήσεις όπως αντίστροφες δυσκολίες, πλευρικές κρίσιμες στιγμές, ποδήλατα αέρα, καθίσματα και ρωσικές ανατροπές για να στοχεύσετε ολόκληρη την κοιλιακή περιοχή. Στόχος για 15 έως 20 επαναλήψεις, κάνουν τρία σύνολα και δουλεύουν το ABS τρεις ημέρες την εβδομάδα σε μη διαδοχικές ημέρες.

[…]

Ποτό και φαγητό

είναι ασφαλές να παίρνετε το Rose Hip Oil εσωτερικά;
Χρήσιμες σκέψεις

Είναι ασφαλές να παίρνετε εσωτερικά το τριαντάφυλλο πετρελαίου;

Τα γονατάκια, που ονομάζονται επίσης Haws, είναι τα έντονα κόκκινα φρούτα των τριαντάφυλλων που χρησιμοποιούνται συχνά για ιατρικούς σκοπούς από εναλλακτικούς ιατρούς. Οι γοφούς αυξάνονται σπάνια σε μοντέρνα τριαντάφυλλα, αν και είναι άφθονα σε είδη άγριων τριαντάφυλλων. Ο ευκολότερος χρόνος για να τα εντοπίσετε είναι όταν τα πέταλα λουλουδιών πέφτουν στα τέλη του καλοκαιριού.[…]

ποια είδη ζωνών σας βοηθούν να χάσετε βάρος για τους μηρούς;
Χρήσιμες σκέψεις

ποια είδη ζωνών σας βοηθούν να χάσετε βάρος για τους μηρούς;

Δυστυχώς, οι ζώνες που χρησιμοποιούνται για να λιώσει τα κιλά δεν προάγουν την απώλεια βάρους. Ακόμη και αν τυλίξετε και τους δύο μηρούς σε αυτές τις συσκευές, δεν πρόκειται να δείτε μεγάλη αλλαγή στις μετρήσεις σας. Η μόνη αποδεδειγμένη μέθοδος για τη μείωση του μεγέθους των μηρών είναι να μειώσετε το συνολικό ποσοστό σωματικού λίπους.[…]

πώς να απαλλαγείτε από την περίσσεια γαλακτικού οξέος στους μυς
Αθλημα

πώς να απαλλαγείτε από την περίσσεια γαλακτικού οξέος στους μυς

Συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μυς προκαλεί τον πόνο που αντιμετωπίζετε μετά από μια προπόνηση. Το γαλακτικό οξύ, ένα απόβλητο προϊόν της μετατροπής του γλυκογόνου σε ενέργεια, συσσωρεύεται όταν το σώμα σας βιώνει την εξάντληση του οξυγόνου. Αυτό συμβαίνει κατά κύριο λόγο κατά τη διάρκεια της αναερόβιας άσκησης, όπως η ανύψωση βάρους ή τα σπριντ, η ασυνήθιστη έντονη άσκηση ή αν υπερεκτιμάτε κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης.[…]

πώς η άσκηση βοηθά στο στρες και την κατάθλιψη;
Καλές ιδέες

πώς η άσκηση βοηθά στο στρες και την κατάθλιψη;

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος και κατάθλιψη μπορούν να αποκομίσουν σημαντικά οφέλη από την τακτική άσκηση. Όχι μόνο η εξάσκηση σας αποσπά την προσοχή σας προσωρινά από τις ανησυχίες σας, μπορεί να βοηθήσει να ανυψώσει τη διάθεσή σας για αρκετές ώρες μετά. Εάν η άσκηση φαίνεται συντριπτική σε σας, ξεκινήστε μικρό.[…]

πώς να αποτρέπονται οι αναβρασμένοι βράχοι
Αθλημα

πώς να αποτρέπεται η εμφάνιση ανυψωμένων βράκων

Οι βρασμοί, που ονομάζονται επίσης σκάνες και φούσκες, είναι στρογγυλές, ανυψωμένες στο δέρμα που γεμίζουν με κνησμό και προκαλούνται από βακτηριακή μόλυνση Staphylococcus. Οι βρασμοί αναπτύσσονται συχνά γύρω από μια ρίζα τριχοθυλακίων, και συχνά εμφανίζονται σε παιδιά και εφήβους, αν και οι ενήλικες μπορούν επίσης να τα πάρουν.[…]

πώς λειτουργεί η Elite Gymnastics;
Χρήσιμες σκέψεις

πώς λειτουργεί η Elite Gymnastics;

Οι αθλητικές αθλητικές αθλήτριες είναι οι καλύτερες αθλήτριες στον κόσμο, αγωνιζόμενες για τις κατατάξεις και τα μετάλλια. Η ελίτ γυμναστική ξεκινάει μόλις η γυμναστική ξεπεράσει το επίπεδο 10 και ικανοποιεί τις απαιτήσεις ελίτ. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι ελίτ αθλήτριες είναι μέλη της Αμερικανικής Γυμναστικής και ακολουθούν τον Κώδικα των Σημείων της Διεθνούς Ομοσπονδίας.[…]

Καταλληλότητα