Καλές ιδέες
Καλές ιδέες

ό, τι κάνουν οι μύες;

Οι βουτιές είναι σωματική άσκηση που στοχεύει στο άνω μέρος του σώματος. Μπορούν να πραγματοποιηθούν με δύο πολύ διαφορετικούς τρόπους για να εργαστείτε διαφορετικά μέρη των μυών στο άνω μέρος του σώματος σας. Οι βουτιές είναι μια σύνθετη άσκηση τύπου Push που λειτουργεί ταυτόχρονα με μεγάλο αριθμό μυών. […]

Προσωπική φροντίδα

Τρόφιμα & Διατροφή Printables for Kids
Αθλημα

Τρόφιμα & Διατροφή Printables for Kids

Οι εκπαιδευτικοί, οι γονείς και τα παιδιά μπορούν να βρουν μια μεγάλη ποικιλία από εκτυπώσιμες διατροφικές και διατροφικές δραστηριότητες σε απευθείας σύνδεση, σελίδες χρωματισμού και φύλλα εργασίας. Η εθνική εστίαση στην παιδική παχυσαρκία αυξάνει την ευαισθητοποίηση σχετικά με τα ελλείμματα στη διατροφή των παιδιών και τονίζει την ανάγκη να προετοιμαστούν φυσικά και ισορροπημένα γεύματα στο σπίτι και το σχολείο. […]

πώς να απαλλαγείτε από πολύ οξύ στο σώμα σας Φυσικά
Αθλημα

πώς να απαλλαγείτε από πολύ οξύ στο σώμα σας Φυσικά

Η κατανάλωση πολλών από ορισμένα τρόφιμα και πολύ λίγων άλλων μπορεί να δημιουργήσει ένα όξινο περιβάλλον στο σώμα σας. Τα μεταποιημένα σνακ, τα γλυκά, το κρέας, τα κοτόπουλα, τα ψάρια και τα θαλασσινά και ορισμένα είδη καρπών με κέλυφος είναι παραδείγματα τροφίμων που έχουν όξινο αποτέλεσμα στο σώμα σας μόλις το φάτε. […]

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κολύμβηση στο θαλασσινό νερό;
Καλές ιδέες

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κολύμβηση στο θαλασσινό νερό;

Μια βουτιά στη θάλασσα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την υγεία σας. Ο Ιπποκράτης χρησιμοποίησε για πρώτη φορά τη λέξη "θαλασσοθεραπεία" για να περιγράψει τις θεραπευτικές επιδράσεις του θαλασσινού νερού, σύμφωνα με τον Ειρηνικό Naturopathic. Οι αρχαίοι Έλληνες εκτιμούν τα οφέλη υγείας και ομορφιάς αυτού του πλούσιου σε μεταλλικά νερά και λουσμένα και μούσκεμα σε πισίνες γεμάτες με θαλασσινό νερό και υδρομασάζ. […]

Πόνοι στο στομάχι για τρεις ημέρες μετά τη λήψη γαρίδας
Χρήσιμες σκέψεις

Πόνοι στο στομάχι για τρεις ημέρες μετά την κατανάλωση γαρίδας

Πόνοι στο στομάχι που διαρκούν τρεις ημέρες μετά την κατανάλωση γαρίδας προκαλούνται πιθανώς από τροφική δηλητηρίαση. Τα οστρακοειδή μπορούν να μεταφέρουν μολυσματικούς οργανισμούς που μπορούν να προκαλέσουν προσωρινές πεπτικές επιπλοκές. Τα πιο συνηθισμένα βακτηρίδια που βρέθηκαν στη γαρίδα που προκαλεί δηλητηρίαση από τα τρόφιμα είναι η V. cholerae. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε τροφική δηλητηρίαση, καλέστε το γιατρό σας για περαιτέρω αξιολόγηση.

Βίντεο της Ημέρας

Γαρίδες και τροφική δηλητηρίαση

Οι γαρίδες που έχουν μολυνθεί από βακτήρια, παράσιτα, τοξίνες ή ιούς θα προκαλέσουν δηλητηρίαση από τα τρόφιμα. Το πεπτικό σας σύστημα γίνεται φλεγμονώδες για μία έως 10 ημέρες, με αποτέλεσμα τα συμπτώματα του πεπτικού συστήματος. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι, κράμπες, φούσκωμα, αέρια, έμετο, διάρροια, ναυτία και χαμηλό πυρετό. Τα περισσότερα αρχικά συμπτώματα αναπτύσσονται εντός των πρώτων τεσσάρων ωρών μετά την κατάποση γαρίδας, αλλά μπορούν να αναπτυχθούν έως και 36 ώρες μετά την κατανάλωση.

Θεραπεία

Η δηλητηρίαση από τα τρόφιμα αντιμετωπίζεται με αυξημένα υγρά, τροποποίηση της διατροφής και ανάπαυση. Εάν ο γιατρός σας επιβεβαιώσει ότι έχετε τροφική δηλητηρίαση, αρχίστε να πίνετε πολλά υγρά για να αποτρέψετε την αφυδάτωση λόγω εμέτου και διάρροιας. Μπορεί να χρειαστεί να φάτε μια ήπια δίαιτα που προωθεί τα σκαμπό που σχηματίζουν χύδην, όπως το άσπρο ρύζι, το λευκό τοστ, το απλό γιαούρτι, τις μπανάνες και τα μήλα. Εάν τα συμπτώματά σας βελτιωθούν, μπορείτε να προσθέσετε και άλλα ήπια τρόφιμα, όπως κροτίδες, βραστές πατάτες, μαγειρεμένα καρότα, κοτόπουλο χωρίς δέρμα και ψάρι. Συζητήστε με το γιατρό σας τι πρέπει να φάτε.

Κίνδυνοι

Διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να έχετε τροφική δηλητηρίαση εάν τρώτε γαρίδες που είναι ωμές ή που διατηρούνται σε μια γραμμή μπουφέ. Η δηλητηρίαση από τρόφιμα τυπικά επιλύεται μόνος του. Τα άτομα που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης ή σοβαρής αντίδρασης στην τροφική δηλητηρίαση είναι οι ηλικιωμένοι. βρέφη · άτομα που έχουν προϋπάρχουσα ιατρική κατάσταση. άτομα που λαμβάνουν αντιβιοτικά, αντιισταμινικά ή στεροειδή. άτομα με συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα και έγκυες γυναίκες. Οι ασθενείς αυτοί πρέπει να καλέσουν αμέσως τους γιατρούς τους εάν υποψιάζονται τροφική δηλητηρίαση.

[…]

είναι Σύνθετο ή Fiberglass Better για ένα Χόκεϊ επί πάγου;
Καλές ιδέες

είναι Σύνθετο ή Fiberglass Better για ένα Stick Hockey Field;

Για έναν παίκτη χόκεϊ επί τόπου, επιλέξτε ένα ραβδί είναι η πιο σημαντική επιλογή εξοπλισμού που θα κάνετε. Ένα καλό ραβδί γίνεται μια επέκταση του σώματός σας, οπότε όταν κάνετε την επιλογή ανάμεσα σε ένα σύνθετο ή κολλημένο σε ίνες γυαλιού, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη το επίπεδο δεξιοτήτων και την ηλικία σας (ορισμένα κολλητά δεν επιτρέπονται κάτω από το επίπεδο του γυμνασίου) καθώς και η ακαμψία και η δύναμη που ψάχνετε.

Βίντεο της Ημέρας

Αρχάριοι ενάντια σε Σύνθετους Παίκτες

Ως αρχάριος παίκτης χόκεϊ στον τομέα και πριν φτάσετε στο γυμνάσιο, θα χρειαστεί να επιλέξετε ένα σύνθετο ραβδί, επιτρέπεται πριν από το γυμνάσιο. Τα σύνθετα μπαστούνια έρχονται σε μια ποικιλία υλικών και μπορούν να περιέχουν ξύλο, άνθρακα και αραμίδια καθώς και υαλοβάμβακα. Οι αρχάριοι θα θέλουν να επιλέξουν ένα σύνθετο ραβδί που περιέχει ξύλο, fiberglass ή αραμίδιο και χωρίς άνθρακα, έτσι είναι εύκαμπτο και λιγότερο ισχυρό και επομένως πιο εύκολο στη χρήση.

Θέση και ισχύς

->

Το ραβδί που επιλέξατε εξαρτάται από τη θέση σας Πιστωτική φωτογραφία: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Οι ενδιάμεσοι και προηγμένοι παίκτες θα επιλέξουν ένα χόκεϊ επί πάγου με βάση την εμπειρία και τη θέση τους. Οι παίκτες που θέλουν ένα ελαφρύ, εύκαμπτο και ανθεκτικό ραβδί θα πρέπει να επιλέξουν ένα ραβδί με υψηλό ποσοστό γυαλιού, αν όχι από γυαλί. Οι παίκτες στη μέση και την πλάτη που χρειάζονται περισσότερη δύναμη από τον πυροβολισμό τους και μπορούν να θυσιάσουν κάποιο βάρος επειδή τρέχουν λίγο λιγότερο θα ψάξουν για ένα σύνθετο που περιλαμβάνει υψηλότερο ποσοστό άνθρακα.

[…]

Αθλητικά και γυμναστικής < < Walking Workouts με iPod & Treadmill
Καλές ιδέες

Αθλητικά και γυμναστικής

Ας το παραδεχτούμε - μια τακτική ρουτίνα διαδρόμου ενισχύει την υγεία σας, αλλά μπορεί να κάνει τα μάτια σας να γάνω με βαρεμάρα. Αυτό είναι όπου το iPod μπορεί να σας βοηθήσει σε περισσότερους τρόπους από ένα. Υπάρχουν περισσότερα για τη χρήση του iPod κατά τη διάρκεια της άσκησης από το να κολλήσετε στα ακουστικά σας και να ακούσετε μουσική. μπορείτε επίσης να αποκτήσετε πρόσβαση σε podcasts του προσωπικού εκπαιδευτή και σε εξειδικευμένη μουσική προπόνησης, ένα μεγάλο μέρος του δωρεάν.

Βίντεο της Ημέρας

Do-It-Yourself Genius

Οι λάτρεις της μουσικής εκεί έξω μπορεί να ξέρουν τι μουσική λειτουργεί για τη ρουτίνα άσκησής σας και τους ρυθμούς που σας βοηθούν να διατηρήσετε το δικό σας ρυθμό. Ίσως έχετε δημιουργήσει το δικό σας playlist άσκησης και το χρονομέτρησε για να ταιριάζει με το πρόγραμμα treadmill σας. Εάν δεν έχετε χρόνο να δημιουργήσετε τη δική σας λίστα αναπαραγωγής, ενεργοποιήστε το Genius στο λογαριασμό σας στο iTunes, επιλέξτε ένα τραγούδι με το οποίο θέλετε να ασκήσετε και το Genius θα δημιουργήσει μια λίστα αναπαραγωγής τραγουδιών που ταιριάζουν ή θα κάνει προτάσεις για νέα τραγούδια που θα πρέπει να κατεβάσετε για την playlist άσκησής σας.

Η λειτουργία Fitness

Το iPod Nano διαθέτει μια λειτουργία γυμναστικής που ενσωματώνει ένα βηματόμετρο για να μετράτε τα βήματα σας στον διάδρομο και έναν τρόπο δημιουργίας προπονήσεων στην αγαπημένη σας μουσική. Θα χρειαστεί να εισαγάγετε το ύψος και το βάρος σας στο iPod σας. μην ξεχάσετε να ενημερώσετε το βάρος σας όταν αλλάξει. Επιλέξτε τις μονάδες μέτρησης που θέλετε να χρησιμοποιήσετε, είτε τα μίλια είτε τα χιλιόμετρα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να λάβετε τις πληροφορίες σας μέσω του ηχητικού σχολιασμού και μπορείτε ακόμη και να αλλάξετε τη φωνή που θα ακούσετε. Μπορείτε να ορίσετε στόχους από απόσταση και θερμίδες και στη συνέχεια να επιλέξετε μια λίστα αναπαραγωγής μουσικής, ένα ηχητικό βιβλίο ή ένα podcast κινητοποίησης που θα συνοδεύει τη συγκεκριμένη προπόνηση.

Λίστες αναπαραγωγής έτοιμων προς ακρόαση

Το κατάστημα iTunes αποτελεί πηγή μιας σειράς δωρεάν λιστών αναπαραγωγής μουσικής, καθώς και μουσικής πληρωμένης. Αναζητήστε το κατάστημα για μουσικά προϊόντα προπόνησης που παρέχουν δωρεάν playlists που έχουν διαφορετικές καρδιακές συχνότητες. Ορισμένα podcasts διαρκούν 30 με 60 λεπτά και υπόσχονται μουσική υψηλής ενέργειας που έχει το πλεονέκτημα ότι παρέχει ένα σταθερό ρυθμό για συγκεκριμένους τύπους προπονήσεων είτε περπατά είτε τρέχει στον διάδρομο.

Podcasts Personal Trainer

Εάν αναφέρεστε ότι έχετε τη βοήθεια ενός προσωπικού προπονητή για να σας κρατήσει κίνητρα, τότε επισκεφθείτε το iTunes κατάστημα και αναζητήστε "treadmill workout personal trainner". Θα βρείτε ένα ευρύ φάσμα αποτελεσμάτων. Για παράδειγμα, υπάρχουν δωρεάν podcasts για προπόνηση με βάδιση που μπορείτε να προσαρμόσετε σε ένα treadmill workout ή σε συγκεκριμένους podcasts του treadmill trainer που χρησιμοποιούν επίσης τεχνικές κατάρτισης διαστημάτων. Και αν θέλετε να ακούσετε μια συνομιλία με κίνητρα ενώ περπατάτε, τότε αναζητήστε τα κορυφαία podcasts αυτοβοήθειας της iTunes.

[…]

Υγεία

πώς να διαφημίζετε την προσωπική εκπαίδευση
Αθλημα

πώς να διαφημίζετε την προσωπική εκπαίδευση

Όταν ξεκινήσατε μια προσωπική επιχείρηση κατάρτισης, γνωρίζετε ότι οι πελάτες είναι η ζωή που κρατά την επιχείρησή σας να λειτουργεί. Με την εγγραφή και τη συντήρηση νέων πελατών, μπορείτε να λάβετε τα έσοδα που είναι απαραίτητα για να πληρώσετε τα γενικά έξοδα και να κάνετε την προσωπική σας επιχείρηση κατάρτισης επιτυχημένη. […]

το τυρί διατήρησε το τετηγμένο τυρί
Καλές ιδέες

η διατροφή του λιωμένου τυριού

Το τυρί που έχει λιωθεί πάνω σε τσιπ για να κάνει Nachos, προστίθεται σε μια κατσαρόλα ή περιλαμβάνεται σε μια βουτιά είναι μια υψηλής θερμιδικής αξίας, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Το λιωμένο τυρί είναι πηγή ασβεστίου και φωσφόρου που παράγει οστά, αλλά παρέχει επίσης υψηλές ποσότητες χοληστερόλης και νατρίου. […]

Τι προκαλεί το Πίσω Λίπος;
Καλές ιδέες

τι προκαλεί πίσω λίπος;

Η περίσσεια λίπους συνήθως συσσωρεύεται στο πίσω μέρος και μπορεί να αυξήσει το μέγεθος του πουκάμισου, το μέγεθος της σουτιέν και να είναι ένδειξη υπερβολικού βάρους. Αν και οι ιατρικές παθήσεις, η γενετική και η ιατρική μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και οι κακές διατροφικές συνήθειες είναι οι πιο συχνές ένοχοι. […]

Ζυθοποιία
Αθλημα

Ζυθοποιία

Η ζύμη του ζυθοποιού προέρχεται από μύκητα και χρησιμοποιείται για την παρασκευή μπύρας. Ωστόσο, περιέχει επίσης αρκετές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και μπορεί να αποτελέσει μια καλή πηγή για να παρέχει στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνει υγιής και να χτίσει μυς. Ενώ η μαγιά ζυθοποιίας από μόνη της δεν θα σας κάνει να κερδίσετε περισσότερους μυς, μπορεί να διατηρήσει τα ενεργειακά σας επίπεδα και να βοηθήσει το σώμα σας να επεξεργαστεί πρωτεΐνες. […]

Το Μέσο Βάρος για Ασκήσεις Τύπου Ποδιού
Αθλημα

Το Μέσο Βάρος για Ασκήσεις Τύπου Ποδιού

Πολλοί είναι ανταγωνιστικοί από τη φύση τους και θέλουν να ξέρουν πού βρίσκονται σε σύγκριση με τους υπόλοιπους γυμναστές. Γνωρίστε το μέσο βάρος που χρησιμοποιείται για το πέλμα, ώστε να μπορείτε να δείτε πού βρίσκεστε. Βίντεο της ημέρας Η μέση ποσότητα βάρους που μπορεί να ανυψώσει κάποιος μετράται με δύο τρόπους. […]

όταν μπορεί ένας ποδοσφαιριστής να εισέλθει στο κουτί στόχου;
Χρήσιμες σκέψεις

όταν μπορεί ένας ποδοσφαιριστής να εισέλθει στο κουτί στόχου;

Το κουτί των γκολ, που ονομάζεται επίσης το πέναλτι, στο ποδόσφαιρο είναι μια περιοχή 18 τετραγωνικών μέτρων. Είναι η περιοχή στην οποία ο τερματοφύλακας, χωρίς παίκτη, μπορεί να χειριστεί την μπάλα. Ο κύριος σκοπός του, λοιπόν, είναι να επισημάνει την περιοχή επιρροής του τερματοφύλακα στο γήπεδο. Σε ένα πλήρες παιχνίδι ποδοσφαίρου 11 με μια πλευρά, οι παίκτες και από τις δύο πλευρές μπορούν ελεύθερα να εισέλθουν στο κουτί, εκτός από ορισμένες συγκεκριμένες καταστάσεις. […]



Υγιες σωμα