Αθλημα
Αθλημα

αρσενικό Γυμναστήριο

Οι αρσενικές αθλήτριες όχι μόνο εκτελούν φαινομενικά αδύνατες δυνάμεις κατά τη διάρκεια της ρουτίνας τους, αλλά έχουν και τα σώματα αλυσιδωτών ελληνικών θεών. Παραδόξως, εάν θέλετε ένα σώμα σαν γυμναστής, ίσως να μην χρειαστεί να σηκώσετε ούτε μία μπάρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πλειονότητα της ρουτίνας κατάρτισης βαρών ανδρικής γυμναστής γίνεται με την εκτέλεση προηγμένων ασκήσεων σωματικού βάρους που ενθαρρύνουν τη μέγιστη συστολή των μυών.[…]

Ομορφιά

τύποι αντισυλληπτικών χάπια για μια περίοδο κάθε 3 μηνών
Καλές ιδέες

τύποι αντισυλληπτικών χάπια για μια περίοδο κάθε 3 μηνών

Από ιατρική άποψη, δεν είναι απαραίτητο οι γυναίκες που χρησιμοποιούν τα αντισυλληπτικά χάπια να έχουν μηνιαία περίοδο. Τα χάπια κρατούν την επένδυση της μήτρας από την ποδηλασία όπως κανονικά θα. Η επένδυση παραμένει λεπτή, η οποία εμποδίζει την εγκυμοσύνη και εξαλείφει την ανάγκη για μηνιαία απόρριψη αυτού του ιστού. […]

Καρδιακή συχνότητα και ηλικία κύησης
Αθλημα

Καρδιακή συχνότητα και ηλικία κύησης

Όπως το μέγεθος και το σχήμα του μωρού αλλάζουν δραματικά κατά τη διάρκεια της εμβρυϊκής περιόδου, το καρδιακό ρυθμό αλλάζει και με την εποχή της κύησης. Καθώς το μωρό μεγαλώνει στη μήτρα και αναπτύσσει χαρακτηριστικά για τη ζωή μετά τη γέννηση, ο καρδιακός του ρυθμός θα αλλάξει για να αντικατοπτρίζει αυτό. […]

διορθωτικές ασκήσεις για Diastasis Recti
Καλές ιδέες

διορθωτικές ασκήσεις για Diastasis Recti

Η Diastasis recti είναι μια ιατρική κατάσταση που προκαλεί ένα διαχωρισμό των μυών που καλύπτουν την κοιλιά σας. Αυτό συμβαίνει συνήθως μετά την εγκυμοσύνη, επειδή το αναπτυσσόμενο μωρό τοποθετεί υπερβολική πίεση στους κοιλιακούς μυς. Εάν εμφανίσετε επανάσταση διαστάσεως, το στομάχι σας μπορεί να εμφανιστεί σαν να εμφανίζεται μια κορυφογραμμή κάτω από το midsection σας. […]

πετρελαϊκά άλατα πεταλούδας
Καλές ιδέες

πετρελαϊκά άλατα πεταλούδας

Το πετρώδες αλάτι των Ιμαλαΐων είναι επίσης γνωστό ως ροζ αλάτι εξαιτίας του χαρακτηριστικού ανοιχτό ροζ χρώματος του. Εξόρυξη στο Πακιστάν, το πετρώδες άλας των Ιμαλαΐων είναι ένα φυσικό άλας πλούσιο σε πολλά ορυκτά. Το αλάτι των Ιμαλαΐων μπορεί να συλλεχθεί ως μεγάλα τεμάχια, όπως για μαγειρικές πλάκες ή για την κατασκευή λαμπτήρων με αλάτι από πέτρα, ή μπορεί να συνθλιβεί σε μεσαία και μικρά κομμάτια. Μπορεί επίσης να αλεσθεί στο σπίτι σε αλεστικό άλεσης για χρήση στο μαγείρεμα, σαν κανονικό αλάτι στη θάλασσα.

Υψηλό Περιεκτικότητα σε Ορυκτά

Σύμφωνα με την Dr. Helen Smith του Ολυμπιακού Κέντρου του Όκλαντ, η υψηλή περιεκτικότητα σε μεταλλικά άλατα του Ιμαλαϊού είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι έχουν πολλά πλεονεκτήματα. Επίσης, ο Δρ. Smith δηλώνει ότι ένα φυσικό αλάτι όπως τα Ιμαλάια συγκρίνεται ευνοϊκά με το επιτραπέζιο αλάτι, το οποίο αντιμετωπίζεται με χημικά και αντιπηκτικά. Μαζί με το νάτριο, το αλάτι των Ιμαλαΐων έχει υψηλές ποσότητες φωσφόρου, ασβεστίου, καλίου, σιδήρου, μαγνησίου, ψευδαργύρου, σεληνίου, χαλκού, βρωμίου, ζιρκονίου και ιωδίου. Όλα αυτά τα ορυκτά εμφανίζονται φυσικά, οπότε η περιεκτικότητα σε ανόργανα συστατικά είναι διαθέσιμη σε μορφή αλάτων βράχου καθώς και με τους μικρότερους κόκκους του αλατιού των Ιμαλαΐων.

Μια φυσική πηγή νατρίου

Ως φυσικό αλάτι, το πετρώδες αλάτι των Ιμαλαΐων είναι υψηλό σε νάτριο, το οποίο είναι απαραίτητο για το σώμα σας να λειτουργεί σωστά. Εκτός από τη ρύθμιση του όγκου και της πίεσης του αίματος, το νάτριο βοηθά τα νεύρα σας να μεταδίδουν πληροφορίες, χρησιμοποιείται σε μυϊκές συσπάσεις και απαιτείται για πολλές καρδιακές λειτουργίες. Ενώ το νάτριο διατίθεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα, το πιο συχνά λαμβάνεται ως προστιθέμενο αλάτι στην αμερικανική διατροφή. Το ημερήσιο συνιστώμενο ανώτατο όριο για το νάτριο είναι 2, 300 χιλιοστόγραμμα για τους υγιείς ενήλικες και 1, 500 χιλιοστόγραμμα για όσους έχουν ιστορικό καρδιακών παθήσεων, είναι άνω των 51 ετών ή είναι Αφροαμερικάνοι.

Χρησιμοποιώντας το στο μαγείρεμα

Το πετρώδες αλάτι των Ιμαλαΐων μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το μαγείρεμα είτε σε ολόκληρα τεμάχια είτε για να μαγειρευτεί για πιο λεπτή καρυκεύματα. Λόγω του μεγαλύτερου μεγέθους τους, τα κομμάτια αλατιού πετρωμάτων του Ιμαλαΐου προστίθενται καλύτερα σε σούπες, σούπες και σάλτσες, όπου το υψηλό περιεχόμενο υγρού τους επιτρέπει να διαλύονται εύκολα. Το πετρώδες αλάτι των Ιμαλαΐων μπορεί επίσης να αλεσθεί με κονίαμα και γουδοχέρι ή αλεστικό για να δημιουργήσει κόκκους μικρότερου μεγέθους.Για να διατηρήσετε την κατανάλωση νατρίου υπό έλεγχο, μετρήστε την ποσότητα αλατιού που χρησιμοποιείτε. Ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού αλάτι έχει 500 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά μερίδα.

[…]

πώς να χυμό κριθαριού χόρτου ή Wheatgrass
Αθλημα

πώς να χυμό κριθαριού χόρτου ή Wheatgrass

Οι χυμοί χόρτου και σιταριού έχουν εισαχθεί στους Αμερικανούς καταναλωτές από εταιρείες μπουτίκ ποτών. Αυτά τα χόρτα είναι θρεπτικά πυκνά, και γι 'αυτό πωλούνται δημοφιλώς από εταιρείες που τροφοδοτούν τις μάζες που έχουν συνείδηση ​​της υγείας. Και το χόρτο κριθαριού και το σιτάρι έχουν λαμπερά πράσινα χρώματα, που μπορεί να είναι ο λόγος για την έκκλησή τους. Το φρέσκο ​​κριθάρι και το χόρτο σιταριού έχουν επιπλέον πλεονεκτήματα σε σχέση με τις αποξηραμένες εκδόσεις, επειδή εξακολουθούν να περιέχουν τα ένζυμα που χάνονται κατά τη διαδικασία ξήρανσης.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Κόψτε 4 έως 5 ίντσες από σιτάρι ή κριθαράκι από το δίσκο φρέσκιας χλόης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα κανονικά ψαλίδια κουζίνας για να κόψετε το γρασίδι. Βεβαιωθείτε ότι δεν ξεριζώνετε το γρασίδι από το έδαφος του, καθώς το μόνο μέρος που θα χυθεί είναι το λαμπερό πράσινο φύλλο του χόρτου.

Βήμα 2

Τοποθετήστε δύο δοχεία - ένα κάτω από κάθε ένα από τα δύο στόμια του αποχυμωτή - ένα για να συλλέξετε το χυμό και το άλλο για να συλλέξετε τον πολτό. Το στόμιο απ 'ευθείας μπροστά σας θα χτυπήσει το αποξηραμένο χορτάρι, ενώ το στόμιο κάτω από αυτό θα αποδώσει καθαρό χυμό χόρτου. Αν χρειαστεί να μετρήσετε πόσο γρασίδι χυτεύετε, σας βοηθά να τοποθετήσετε ένα βαθμονομημένο δοχείο κάτω από το στόμιο που θα αποδώσει το χυμό.

Βήμα 3

Τοποθετήστε το φρέσκο ​​σιτάρι σιταριού ή γρασιδιού στο εσωτερικό της υποδοχής στο αποχυμωτή χόρτου. Μην τοποθετείτε το χέρι σας μέσα στο δοχείο, για λόγους ασφαλείας. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε το πλαστικό ωστικό εργαλείο για να σπρώξετε το χόρτο σιταριού στη θήκη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ωστήριο που συνοδεύει τον αποχυμωτή για να χαλαρώσετε το γρασίδι μέσα στον μύλο, καθιστώντας την διαδικασία ταχύτερης αποξήρανσης.

Βήμα 4

Ενεργοποιήστε το χυτοσίδηρο ή στρέψτε τη χειρολαβή πολλές φορές εάν έχετε χειροκίνητο αποχυμωτή. Ο αποχυμωτής θα απομακρύνει το χυμό από το χόρτο, χωρίζοντας τον πολτό από το χυμό. Προσθέστε περισσότερο χόρτο σιταριού ή κριθαριού ανάλογα με τις ανάγκες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε προσέξει το δοχείο σας για να αποφύγετε την υπερχείλιση.

Βήμα 5

Ρίξτε έξω το χυμό σιταριού ή χόρτου κριθαριού από το αρχικό δοχείο σε ποτήρια γυαλιού. Εξαρτάται από την προσωπική προτίμηση εάν θέλετε να πιείτε τον αφρό μαζί με το χυμό. Εάν θέλετε να πιείτε τον χυμό μόνο χωρίς τον αφρό, χύνοντας αργά τον χυμό, θα διατηρήσετε τον αφρό στο αρχικό δοχείο και ο χυμός που δεν περιέχει αφρό θα μεταφερθεί στο γυαλί. Αποθηκεύστε το υπόλοιπο χυμό στο ψυγείο. Μπορείτε επίσης να παγώσετε χυμό σιταριού ή κριθαριού για να διατηρήσετε τη φρεσκάδα του και να ξεπαγώσετε όπως απαιτείται.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

  • Φρέσκα σπορέλαια
  • Ψαράκια
  • Ψεκαστήρες κουζίνας

Αυτόματο ή χειροκίνητο χυτοσίδηρο

  • Συμβουλές
τον παραγωγό Wheatgrass Grower που εδρεύει στην Πενσυλβάνια ή να καλλιεργήσετε το δικό σας χόρτο χρησιμοποιώντας κιτ από εταιρείες όπως το Wheatgrasskits.com.[…]

πώς να χάσετε βάρος ακόμη και αν δεν είστε λιπαρά
Χρήσιμες σκέψεις

πώς να χάσετε βάρος ακόμη και αν δεν είστε λιπαρά

Η απώλεια βάρους είναι θέμα ισορροπίας. Εάν δεν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε πόσο βάρος είναι ένα υγιές ποσό που χάνεται. Οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα χρησιμοποιούν συχνά το δείκτη μάζας σώματος σας, έναν τύπο που βασίζεται στο ύψος και το βάρος σας, για να καθορίσετε αν είστε σε υγιές βάρος και τι είναι ένα ασφαλές βάρος για να χάσετε. Σύμφωνα με το MayoClinic. com, άτομα με δείκτη σωματικής μάζας κάτω των 18 ετών. 5 είναι υποβαθμισμένοι, άτομα μεταξύ 18,5 και 24 ετών. 9 έχουν φυσιολογικό βάρος, άτομα ηλικίας μεταξύ 25 και 29 ετών. 9 είναι υπέρβαρα και τα άτομα άνω των 30 ετών είναι παχύσαρκοι.

Βίντεο της ημέρας

Βήμα 1

Ασκείτε τακτικά για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Οι προπονήσεις Cardio, όπως το τρέξιμο, το skipping, το ποδήλατο και το kickboxing, ανυψώνουν τον ρυθμό της καρδιάς σε ένα επίπεδο που υποστηρίζει τη μέγιστη καύση θερμίδων.

Βήμα 2

Η εκπαίδευση βάρους υποστηρίζει περαιτέρω την καύση λίπους με την οικοδόμηση μυών. Ο μυς καίει τις θερμίδες πιο αποτελεσματικά επιτρέποντάς σας έτσι να χάσετε βάρος πιο γρήγορα και με πιο σταθερό ρυθμό. Ανυψώστε τα βάρη για 30 λεπτά κάθε ημέρα μετά από την καρδιοπάθεια.

Βήμα 3

Παρακολουθήστε τη θερμιδική σας πρόσληψη για να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε κάθε μέρα. Η διατροφή σας πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως, ενώ έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χοληστερόλη. Περιορίστε την πρόσληψη καφεϊνούχων ποτών, σόδας και ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

  • Εφημερίδα
  • Αθλητικά παπούτσια

Συμβουλές

  • Γράψτε την ποσότητα και τα είδη φαγητού που τρώτε σε ένα φαγητό σε ένα περιοδικό να παρακολουθείτε και να παραμένετε κίνητρα.

Προειδοποιήσεις

  • Οι ιατροί συστήνουν να χάσετε όχι περισσότερο από δύο κιλά την εβδομάδα για να υποστηρίξετε και να διατηρήσετε την απώλεια βάρους.
[…]

Ποτό και φαγητό

ποτέ δεν χτυπήσει μια οροπέδιο αντοχής πάλι
Χρήσιμες σκέψεις

ποτέ δεν χτύπησε μια οροπέδιο αντοχής και πάλι

Ονομάζεται να μπαίνει σε μια διαδρομή και οι ενθουσιώδες άσκησης δεν είναι άνοσοι. Βίντεο της Ημέρας Το πρόβλημα ακολουθεί τις ίδιες ρουτίνες. Αυτό το χαρακτηριστικό βρίσκεται εξίσου σε καθημερινούς φανατικούς γυμναστικής και σε περιστασιακά Σαββατοκύριακα γυμναστικής, οπότε αν τα επίπεδα δύναμης σας δεν έχουν βελτιωθεί από την πρώτη διοίκηση του Μπους, είναι πλέον καιρός να επαναξιολογήσετε το πρόγραμμα κατάρτισης δύναμης.[…]

προσκρούσεις στο πίσω μέρος του τριχωτού της κεφαλής
Καλές ιδέες

προσβολές στο πίσω μέρος του τριχωτού της κεφαλής

Όπως και το υπόλοιπο σώμα σας, το κρανίο μπορεί να αναπτύξει ορισμένες καταστάσεις που μπορεί να σας προκαλέσουν ανησυχία ή ανησυχία. Αν δεν προκαλούν πόνο, οι προσκρούσεις του δέρματος στο πίσω μέρος του τριχωτού της κεφαλής σας δεν προκαλούν συνήθως συναγερμό και προκαλούνται συνήθως από πολλές κοινές συνθήκες.[…]

κάνουν κάποιες βιταμίνες που προκαλούν διάρροια;
Αθλημα

κάνουν ορισμένες βιταμίνες να προκαλέσουν διάρροια;

Έχετε διάρροια όταν περνάτε χαλαρά, υδατώδη κόπρανα περισσότερες από τρεις φορές την ημέρα. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε ναυτία, κράμπες, φούσκωμα και επείγον του εντέρου. Η διάρροια γενικά δεν είναι επιβλαβής, αλλά μπορεί να γίνει σοβαρή. Επομένως, εάν εμφανίσετε αίμα στα κόπρανα, πυρετό, έντονο πόνο στην κοιλιά ή διάρροια για περισσότερες από τρεις ημέρες, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.[…]

είναι επικίνδυνη η μακρόχρονη βαριά αφαίρεση βαρών;
Χρήσιμες σκέψεις

είναι επικίνδυνη η βραδύτερη βαρύτητα;

Η κατάρτιση δύναμης με βαριά βάρη μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να προστεθεί η άλιπη μυϊκή μάζα και να αναπτυχθεί μια σωματική δύναμη που ξεσπάει. Με την ηλικία, ορισμένες πτυχές της κατάρτισης βαρέων βαρών μπορεί να προκαλέσουν ανησυχίες, ειδικά με τις επιπτώσεις στην υγεία των οστών, τη μείωση του μυϊκού ιστού και την πρόσκρουση στις αρθρώσεις.[…]

Πρόγραμμα διατροφής κατάρτισης για το πρώτο σας τρίαθλο είναι μια συναρπαστική αλλά δύσκολη ευκαιρία που απαιτεί αυτοπειθαρχία και αποφασιστικότητα
Καλές ιδέες

Πρόγραμμα διατροφής κατάρτισης για το πρώτο σας τρίαθλο είναι μια συναρπαστική αλλά δύσκολη ευκαιρία που απαιτεί αυτοπειθαρχία και αποφασιστικότητα

Η εκπαίδευση για το πρώτο σας τρίαθλο είναι μια συναρπαστική αλλά δύσκολη ευκαιρία που απαιτεί αυτοπειθαρχία και αποφασιστικότητα. Η υποτίμηση των ενεργειακών σας αναγκών κατά τη διάρκεια της κούρσας δεν θα επηρεάσει μόνο την υγεία σας αλλά θα σας αποστερήσει από τα πλήρη οφέλη της προπόνησής σας. Η κατανάλωση των σωστών θρεπτικών συστατικών θα επιτρέψει στο σώμα σας να αποδίδει καλύτερα, να αναπληρώνει τις ανάγκες του εγκαίρως και να εμποδίζει την πρόκληση τραυματισμών.[…]

Η καλύτερη δίαιτα για την ανάκαμψη από έναν τραυματισμό στον αθλητισμό
Χρήσιμες σκέψεις

Η καλύτερη δίαιτα για την ανάκαμψη από έναν τραυματισμό στον αθλητισμό

Η ανάκαμψη από έναν αθλητικό τραυματισμό μπορεί να είναι σκληρή, ιδιαίτερα αν ο τραυματισμός είναι ιδιαίτερα σοβαρός, αλλά υπάρχουν τρόποι μπορείτε να βοηθήσετε να ενθαρρύνετε τη θεραπεία και να προωθήσετε την υγεία. Η διατροφή και η διατροφή είναι εξαιρετικοί τρόποι να παρέχετε στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την αναδόμηση των μυών και των οστών, την αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών και την επιστροφή σας στη δράση.[…]

Καταλληλότητα