Αθλημα
Αθλημα

Τα πιο Ισχυρά Ρακέτα Μπάντμιντον

Όταν πρόκειται για ρακέτες μπάντμιντον, οι αρχάριοι συνήθως βρίσκουν ότι οι ρακέτες είναι όμοιες. Ωστόσο, αν θέλετε να βελτιώσετε το παιχνίδι σας, μια ισχυρότερη ρακέτα θα σας βοηθήσει να σπάσετε το κουτάβι πιο δύσκολο. Θα πρέπει να εξετάσετε μερικά βασικά πράγματα κατά τη σύγκριση των ρακέτες - η κατανόηση αυτών των σημείων θα σας βοηθήσει να βρείτε την πιο ισχυρή ρακέτα μπάντμιντον για εσάς. […]

Προσωπική φροντίδα

στρατιωτικός Τύπος εναντίον τραυμάτων
Αθλημα

στρατιωτικός Τύπος εναντίον τραυμάτων

Αντιστοιχεί στους τόνους άσκησης και ενισχύει τους μυς. Οι ασκήσεις για τους ώμους είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για την ανάπτυξη καλής στάσης, απελευθερώνοντας την ένταση και αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον άνω κορμό και το κεφάλι. Η διαφορά μεταξύ ενός βασικού στρατιωτικού Τύπου και ενός Τύπου πίσω από το λαιμό μπορεί να φαίνεται μικρή, αλλά οι θέσεις τους διαφέρουν και προσφέρουν διαφορετικά οφέλη. […]

μπορεί να τρώει τάρτες προκαλούν απώλεια βάρους;
Καλές ιδέες

μπορεί να τρώει τάρτες προκαλούν απώλεια βάρους;

Η απώλεια βάρους είναι για το κάψιμο περισσότερων θερμίδων από ό, τι τρώτε, οπότε απλώς τρώγοντας τουρσιά δεν θα λειώσει τα κιλά. Αλλά τα τουρσιά είναι χαμηλά σε θερμίδες - έτσι μπορούν να χωρέσουν σε μια απώλεια βάρους, με θερμιδική ελεγχόμενη διατροφή - και να έχουν κάποιες ιδιότητες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην απώλεια λίπους. […]

οφέλη από το Egg White για τους Μύες
Χρήσιμες σκέψεις

οφέλη από το Egg White για τους Μύες

Οι μύες χρειάζονται τα αμινοξέα που βρίσκονται σε πρωτεϊνικές πηγές για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων μυϊκών ιστών και στην κατασκευή νέου μυϊκού ιστού. Συμπεριλαμβανομένων των λευκών αυγών στη διατροφή σας ως πηγή πρωτεΐνης είναι ένας φθηνός και βολικός τρόπος για να σας βοηθήσουμε να αυξήσετε ή να διατηρήσετε τον μυϊκό ιστό χωρίς να προσθέσετε επιπλέον λίπος στη διατροφή σας. […]

ορυκτά σε φρούτα και λαχανικά
Αθλημα

μέταλλα σε φρούτα και λαχανικά

Τα ορυκτά υποστηρίζουν την υγεία σας βοηθώντας στην παραγωγή ενέργειας, διατηρώντας τα σωματικά υγρά, την κυτταρική υγεία, την αντοχή των οστών και την ασυλία. Τα ορυκτά που απαιτεί το σώμα σας σε διάφορες ποσότητες περιλαμβάνουν ασβέστιο, φωσφόρο κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, χλωριούχο άλας, θείο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, χαλκό, ιώδιο, κοβάλτιο, σελήνιο και φθόριο. Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από αυτά τα βασικά μέταλλα σε φρούτα και λαχανικά.

->

Βίντεο της Ημέρας

Πορτοκαλί και Κίτρινα Φρούτα και Λαχανικά

Πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα και λαχανικά περιλαμβάνουν σκουός καλαμποκιού, καρότα, πεπόνια, γλυκά καλαμποκιού, . Τυπικά, το χρώμα τους προέρχεται από φυσικά φυτικά πιγμέντα που ονομάζονται καροτενοειδή που προσφέρουν διάφορα οφέλη για την υγεία. Αυτά τα υγιεινά τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Α και κάλιο. Οι γλυκοπατάτες, για παράδειγμα, περιέχουν τα ανόργανα άλατα μαγγάνιο, κάλιο, χαλκό και σίδηρο. Τα πορτοκάλια είναι πηγές καλίου και ασβεστίου.

Κόκκινα φρούτα και λαχανικά

Τα κόκκινα φρούτα και λαχανικά περιλαμβάνουν κόκκινες πιπεριές, φράουλες, ραδίκι, τεύτλα, βακκίνια, ραβέντι, ραπάνια και ντομάτες. Το χρώμα τους προέρχεται συνήθως από φυσικές φυτικές χρωστικές ουσίες που ονομάζονται λυκοπένιο ή ανθοκυανίνες, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου χρόνιων παθήσεων. Θα λάβετε μια υγιή δόση πολλών φυτοθρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μετάλλων από αυτά τα λαμπερά φρούτα και λαχανικά. Για παράδειγμα, τα τεύτλα περιέχουν μαγγάνιο, κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο. Ένα κόκκινο φρούτο όπως η ντομάτα περιέχει κάλιο, μαγγάνιο, χαλκό, μαγνήσιο, σίδηρο και φώσφορο.

Πράσινα φρούτα και λαχανικά

Τα πράσινα φρούτα και λαχανικά περιλαμβάνουν το μπρόκολο, το καλαμπόκι, το ρόκα, τα πράσινα μήλα, τα ακτινίδια, τα χόρτα, το σπανάκι, το Swiss chard, τα limes, τα πεπόνια. Το χρώμα τους προέρχεται από φυσικές φυτικές χρωστικές ουσίες που ονομάζονται χλωροφύλλη. Τα πράσινα φρούτα και λαχανικά προσφέρουν μερικές από τις πλουσιότερες πηγές βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Α, C και K, του φυλλικού οξέος, του σιδήρου και του ασβεστίου. Η περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα των χόρτων, για παράδειγμα, αποτελείται από μαγγάνιο, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και σίδηρο. Το ακτινίδιο περιέχει κάλιο, χαλκό, μαγνήσιο και μαγγάνιο.

Προβληματισμοί

Τα μακρομόρια και τα ιχνοστοιχεία είναι οι δύο μορφές ορυκτών. Το σώμα σας απαιτεί μεγαλύτερες ποσότητες macrominerals από ιχνοστοιχεία. Τα μακρομοριακά περιλαμβάνουν ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, νάτριο, κάλιο, χλωριούχο άλας και θείο. Το σώμα σας απαιτεί μόνο μικρές ποσότητες ιχνοστοιχείων και αυτά περιλαμβάνουν σίδηρο, μαγγάνιο, χαλκό, κοβάλτιο, ψευδάργυρο, ιώδιο, φθόριο και σελήνιο. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τις σωστές τιμές μεταλλικών στοιχείων για να διασφαλίσει ότι εργάζονται για εσάς.

[…]

συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης μετά από άσκηση
Χρήσιμες σκέψεις

συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης μετά από άσκηση

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση συμβαίνει μερικές φορές μετά την άσκηση - μια κατάσταση που ονομάζεται υπόσβεση υπόθεσης. Η κατάσταση αυτή μπορεί να διαρκέσει μερικά λεπτά ή έως και 13 ώρες. Η υπόταση κατά της υπερηχοτοκίας προκαλείται από μια προσωρινή μείωση της ροής του αίματος στην περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει την αρτηριακή σας πίεση.

Βίντεο της ημέρας

Συμπτώματα

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί ζάλη, ζάλη, αδυναμία και κεφαλαλγία. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να σας προκαλέσουν πτώση ή λιποθυμία. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν σύγχυση, δυσκολία σκέψης και πόνο στον αυχένα. (Αναφ. 3) Το όραμά σας μπορεί να είναι θολή, και το δέρμα σας μπορεί να είναι χλωμό, κρύο ή κολλώδες. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί ρηχή και γρήγορη αναπνοή. (τελευταία αναφορά) Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, καθώς μπορεί να αποτελούν ένδειξη πιο σοβαρών ιατρικών καταστάσεων όπως εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.

[…]

Πόσες θερμίδες είναι σε ένα φλιτζάνι τσάι με δύο σάκχαρα;
Καλές ιδέες

Πόσες θερμίδες είναι σε ένα φλιτζάνι τσάι με δύο σάκχαρα;

Ένα φλιτζάνι τσάι προσφέρει ένα ζεστό pick-me-up κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος και πολλοί άνθρωποι ετοιμάζουν το τσάι τους με ένα ή δύο πακέτα ζάχαρης για να προσθέσουν γλυκύτητα. Οι θερμίδες σε αυτό το ποτό μπορεί να συμβάλουν στις καθημερινές σας διατροφικές απαιτήσεις.

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες

Ένα 8-oz. κύπελλο για τσάι που παρασκευάζεται με δύο πακέτα ζάχαρης περιέχει 32 θερμίδες. Αυτό αντιπροσωπεύει το 1 με 2 τοις εκατό των θερμίδων που καταναλώνετε σε μια ημέρα, εάν ακολουθείτε μια διατροφή με βάρος 2.000 θερμίδων.

Θρεπτικά συστατικά

Σχεδόν όλες οι θερμίδες σε ένα φλιτζάνι τσάι με δύο σάκχαρα προέρχονται από υδατάνθρακες. Μια δόση περιέχει 8 g αυτής της θρεπτικής ουσίας ή 7% των 130 g που συνιστάται από το Ινστιτούτο Ιατρικής για καθημερινή κατανάλωση. Αυτό το τμήμα τσαγιού σας παρέχει επίσης 88 mg καλίου και 7 mg νατρίου.

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα CalorieKing, μπορείτε να κάψετε τις θερμίδες σε μια δόση τσαγιού με δύο σάκχαρα περπατώντας για εννέα λεπτά, οδηγώντας το ποδήλατό σας για πέντε λεπτά, τζόκινγκ για τρεις λεπτά ή κολύμπι για δύο λεπτά.

[…]

Υγεία

το καλύτερο Biceps Dumbbell άσκηση για να βάλουμε ένα ίντσα στα χέρια σας
Καλές ιδέες

το καλύτερο Biceps Dumbbell άσκηση για να βάλουμε ένα ίντσα στα χέρια σας

Οι περισσότεροι αρσιβαρίστες θέλουν μεγάλους, καλά καθορισμένους δικέφαλους μυς και υπάρχουν αρκετές ασκήσεις στόχευσης που μπορείτε να κάνετε για να προσθέσετε μια ίντσα στην περιφέρεια του βραχίονα σας (Το Triceps προσθέτει περιφέρεια στο χέρι. Οι ασκήσεις Tricep πρέπει επίσης να πραγματοποιούνται. […]

οι καλύτερες παιδικές ρόδες
Αθλημα

Οι καλύτερες παιδικές πατίνια

Τα βασικά πατίνια γίνονται ολοένα και πιο εξελιγμένα στα τέλη του 20ού αιώνα, όταν δύο παίκτες χόκεϊ δημιούργησαν μια σύγχρονη έκδοση χρησιμοποιώντας μπότες χόκεϊ και αναβαθμισμένα υλικά . Το κυλιόμενο πατινάζ τώρα είναι κοινώς γνωστό ως Rollerblading ή inline skating και - όπως εξηγεί η Inline Warehouse - μπορείτε να κάνετε τα πάντα από το speed skating για να ξεγελάσετε τα πατινάζ στους μικρούς τροχούς. […]

Τρέχουσα Διατροφή και Γκρέιπφρουτ
Καλές ιδέες

Τριήμερη Διατροφή και Γκρέιπφρουτ

Εάν έχετε μια ειδική εκδήλωση ή διακοπές στην παραλία έρχεται, χάνοντας £ 10 την εβδομάδα για την τριήμερη διατροφή με γκρέιπφρουτ ακούγεται σαν τον τρόπο να πάτε. Αλλά αυτή η δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων, που επίσης αναφέρεται ως στρατιωτική διατροφή, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο νερό και μυς από το λίπος. […]

τα καλύτερα Pilates Workout Online
Χρήσιμες σκέψεις

το καλύτερο Pilates Workout Online

Οι αποτελεσματικές προπονήσεις Pilates απαιτούν το απαιτητικό μάτι ενός πιστοποιημένου εκπαιδευτή. Αλλά όταν οι δεσμεύσεις της ζωής παρεμποδίζουν την ικανότητά σας να φτάσετε στο στούντιο, οι online προπονήσεις Pilates μπορούν να προσφέρουν μια αποδεκτή εναλλακτική λύση. Εκατοντάδες εικονογραφικές, κινούμενες και βιντεοσκοπημένες ασκήσεις Pilates ασχολούνται με το Διαδίκτυο - αλλά μόνο μερικοί παρέχουν ακριβείς και αποτελεσματικές οδηγίες. […]

ψήσιμο σόδα & λεμόνι καθαρισμός ποτών
Αθλημα

ψήσιμο

Όταν δημιουργείτε ένα σκεύασμα αποτοξίνωσης, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε σόδα ψησίματος, χυμό λεμονιού ή και τα δύο για να ενισχύσετε τις προσπάθειες αποτοξίνωσης σε ένα ποτό καθαρισμού. Και τα δύο συστατικά είναι φθηνά και μπορεί στην πραγματικότητα να βρίσκονται ήδη στην κουζίνα σας. Εάν όχι, βρίσκονται εύκολα στον τοπικό σας παντοπωλείο. […]

μπορεί ο καρκίνος να προκαλέσει ανεπάρκεια σιδήρου στο αίμα;
Χρήσιμες σκέψεις

μπορεί ο καρκίνος να προκαλέσει ανεπάρκεια σιδήρου στο αίμα;

Αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου συμβαίνει όταν το σώμα έχει πολύ λίγα σίδηρο για να δημιουργήσει ερυθρά αιμοσφαίρια. Εάν έχετε ανεπάρκεια σιδήρου, αυτό συνήθως οφείλεται σε αιμορραγία κάπου στο σώμα σας. Οι γυναίκες συχνά γίνονται ελαφρώς αναιμικές από μια βαριά εμμηνορροϊκή ροή. Μια τραυματική βλάβη που συνεπάγεται απώλεια αίματος, χειρουργική επέμβαση ή τοκετό μπορεί να προκαλέσει αρκετή απώλεια αίματος για να δημιουργήσει έλλειψη σιδήρου. […]



Υγιες σωμα