Χρήσιμες σκέψεις
Χρήσιμες σκέψεις

Serratus Ασκήσεις Προηγούμενης Ενίσχυσης

Ο πρόσθιος μυός του Serratus τρέχει από την πλευρική επιφάνεια των νευρώσεων σας μέχρι το εσωτερικό περίγραμμα της ωμοπλάτης σας. Αυτός ο μυς παίζει σημαντικό ρόλο στις οριζόντιες κινήσεις του βραχίονα όπως η ώθηση και η διάτρηση και ονομάζεται συχνά "μυς του μπόξερ". Η διατήρηση αυτού του δυνατού μυός καθορίζει το στήθος σας και διατηρεί τον ώμο σας σταθερό και υγιή. […]

Προσωπική φροντίδα

πώς να χάσετε 1. 5 λίβρες την εβδομάδα
Καλές ιδέες

πώς να χάσετε 1. 5 λίβρες την εβδομάδα

Ένα ποσοστό απώλειας βάρους των 1,5 κιλών εβδομαδιαίως είναι ρεαλιστικό και εμπίπτει στο εύρος των 1 έως 2 κιλών την εβδομάδα. Για να χάσετε 1,5 κιλά την εβδομάδα, απαιτείται ένα θερμιδικό έλλειμμα. Δεδομένου ότι 1 λίβρα λίπους έχει 3, 500 θερμίδες, πρέπει να δημιουργήσετε ένα ημερήσιο έλλειμμα 750 θερμίδων για να φθάσετε σε έλλειμμα 5, 250 θερμίδων σε επτά ημέρες. […]

5 γεγονότα σχετικά με την υγιεινή διατροφή
Καλές ιδέες

5 γεγονότα σχετικά με την υγιεινή διατροφή

Υγιεινή διατροφή μπορεί να φαίνεται περίπλοκη και δαπανηρή με τον μεγάλο αριθμό διατροφικών μανίας διαθέσιμων. Ωστόσο, η υγιεινή διατροφή είναι λιγότερο περίπλοκη από ό, τι νομίζετε. Είναι δυνατόν να τρώτε μια υγιεινή διατροφή επιλέγοντας τρόφιμα με βάση την ποικιλία, την ισορροπία και τη μετριοπάθεια. […]

Καρκίνος του προστάτη: Τρόφιμα προς αποφυγή
Καλές ιδέες

Καρκίνος του προστάτη: Τρόφιμα προς αποφυγή

Ο προστάτης είναι ένας αδένας που βοηθά το σώμα σας να παράγει υγρό που μεταφέρει σπέρμα από το σώμα σας. Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένας από τους συνηθέστερους τύπους καρκίνου που επηρεάζουν τους άνδρες. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τις πιθανότητες για πλήρη και σταθερή ανάκαμψη. […]

η ιστορία του μπέιζμπολ
Καλές ιδέες

Η ιστορία του μπέιζμπολ για τα παιδιά

Το μπέιζμπολ, το οποίο αποκαλεί το χόμπι της Αμερικής, χρονολογείται πριν από τον εμφύλιο πόλεμο όταν ονομάστηκε στρογγυλά. Μερικοί άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται για αυτό λόγω του αργού ρυθμού της, αλλά ήταν ακόμα αρκετά δημοφιλές ότι οκτώ λέσχες επέστησαν περισσότερους από 3 εκατομμύρια επισκέπτες το 2013. Έχει μια σταθερή θέση στην αμερικανική ιστορία ως το παλαιότερο από όλα τα μεγάλα αθλήματα, και κατά καιρούς η ανάπτυξή της αντανακλά σημαντικές αλλαγές στη χώρα.

Επαγγελματικά Πρωταθλήματα

Το παιχνίδι αυξήθηκε γρήγορα μετά τον πόλεμο, με τις περισσότερες πόλεις να υιοθετούν τις δικές τους πλευρές και να παίζουν με τις κοντινές πόλεις. Αυτό οδήγησε στο σχηματισμό επαγγελματικών πρωταθλημάτων, με το Εθνικό Πρωτάθλημα ξεκινώντας το 1876 και την αμερικανική ένωση το 1900. Τα αντίπαλα πρωταθλήματα έπαιξαν το πρώτο τους συνδυασμένο πρωτάθλημα το 1903. Τη ονόμασαν World Series, παρόλο που οι ομάδες ήταν από τη Βοστώνη και το Πίτσμπουργκ . Το όνομα κολλήθηκε.

Το μπέιζμπολ Black Sox

στις αρχές του αιώνα αναπτύχθηκε με ελάχιστο ανταγωνισμό από άλλα αθλήματα και πιστή υποστήριξη από εφημερίδες. Οι παίκτες του μπέιζμπολ έγιναν εθνικοί ήρωες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το πρώτο σκάνδαλο του έφερε έναν τέτοιο αντίκτυπο. Οκτώ παίκτες από το Chicago White Sox κατηγορήθηκαν ότι έριξαν το 1919 World Series ως μέρος ενός παιχνιδιού. Παρόλο που ο λεγόμενος "Black Sox" αθωώθηκε σε αίθουσα δικαστηρίων, πολλοί οπαδοί έχαναν κυριολεκτικά την πίστη στο παιχνίδι. Προκάλεσε τους ιδιοκτήτες του πρωταθλήματος να φέρουν έναν επίτροπο, έναν δικαστή με το όνομα Kenesaw Mountain Landis. Ο Landis απαγόρευσε όλους τους παίκτες που συμμετείχαν στο σκάνδαλο και η θέση του Επιτρόπου βοήθησε να σπάσει τη δύναμη των ιδιοκτητών.

Babe Ruth

Το 1920, ο George Herman "Babe" Ruth πωλήθηκε από το Boston Red Sox στους Αμερικανούς της Νέας Υόρκης. Το εμπόριο που αργότερα θα ονομαζόταν "The Curse of the Bambino", επειδή ο Red Sox δεν κέρδισε άλλη World Series μέχρι το 2004. Με τους Yankees, η Ruth κέρδισε τέσσερις World Series και έγινε ο πρώτος παίκτης που έφτασε σε 60 κάμπιες σε μια εποχή. Οι οπαδοί ήταν τόσο απογοητευμένοι από τη δύναμή του που κοίταξαν πέρα ​​από το σκάνδαλο του Black Sox. Η Ρουθ ήταν ένας από τους πέντε άνδρες που εκλέχτηκαν στην πρώτη τάξη της αίθουσας της φήμης του baseball, η οποία άνοιξε το 1936 στο Cooperstown. Οι άλλοι ήταν ο Ty Cobb, ο εννιάχρονος πρωταθλητής κτυπήματος, ο Honus Wagner, ο οποίος αποχώρησε με περισσότερα από 3.000 χτυπήματα και οι pitchers Christy Mathewson και Walter Johnson.

Jackie Robinson

Όπως και τα περισσότερα αμερικανικά ιδρύματα, το μπέιζμπολ εξάσκησε διαχωρισμό για τις αρχές του αιώνα. Αυτό άλλαξε το 1947, όταν η Jackie Robinson, η οποία είχε παίζει προηγουμένως στο Negro Leagues, πήρε την πρώτη βάση για τους Dodgers του Μπρούκλιν. Έγινε ένα άμεσο σύμβολο, καθώς υπήρχαν λίγες θέσεις εκείνη τη στιγμή όπου οι άνθρωποι μπορούσαν να δουν έναν Αφρο-Αμερικανό να εργάζεται μαζί με τους λευκούς ως ισότιμο. Η πρώτη του σεζόν ήταν γεμάτη διαμαρτυρίες, από αντίπαλες ομάδες, μερικούς συμπαίκτες και μερικούς οπαδούς του Dodgers. Ο Ρόμπινσον το έσπασε και τελικά κέρδισε το βραβείο Most Valuable Player. Όπως έγραψε ο Larry Schwartz για το ESPN, ο Robinson "δεν έκανε το έθνος χρώμα τυφλό, τουλάχιστον το έκανε πιο φιλικό προς το χρώμα."

[…]

Αναλογία ταχύτητας ποδηλάτου μονού στροφών
Αθλημα

Αναλογία ταχύτητας ποδηλάτου ενός ταχύτητας

Τα μοτοποδήλατα αναφέρονται σε ποδήλατα με σταθερό γρανάζι σε πολλούς κύκλους. Τα ποδήλατα διαθέτουν έναν τροχό πεντάλ και τον οδοντωτό τροχό αλυσίδας και η περιφέρεια του καθενός είναι σχετική με μια συγκεκριμένη σχέση μετάδοσης. Ο BMX και άλλοι αναβάτες μιας ταχύτητας συχνά αλλάζουν το λόγο μετάδοσης για έναν συγκεκριμένο τύπο ιππασίας. Κάποιοι χρησιμοποιούν σύνθετους πίνακες που υπολογίζουν ακριβείς λόγους μετάδοσης. Άλλοι έχουν μια αγαπημένη ρύθμιση που μπορεί να αποδείχθηκε αποτελεσματική στο παρελθόν.

Βίντεο της ημέρας

Γενική τροχοπέδη

Ο λόγος ενός συγκεκριμένου ποδηλάτου μιας ταχύτητας καθορίζεται από τη διάμετρο και τον αριθμό των δοντιών ή τρύπες στο μπροστινό και πίσω οδοντωτό τροχό . Μια τυπική εμπρόσθια και οπίσθια ρύθμιση μιας ταχύτητας θα αποτελείται από ένα μπροστινό γρανάζι 42 οπών και ένα γρανάζι οπισθίου πλήμνης 22 οπών. Αυτός ο συνδυασμός παρέχει ένα λόγο μετάδοσης χαμηλής προς μεσαίας εμβέλειας για το τυπικό εύρος απόδοσης που ταιριάζει στους περισσότερους αναβάτες. Η πλειονότητα των μονοκινητήριων ποδηλάτων παραγωγής έχει ένα λόγο μετάδοσης σε αυτό το εύρος.

Δακτύλιος αλυσίδας

Ο δακτύλιος αλυσίδας είναι ο εμπρός οδοντωτός τροχός που παράγει την ισχύ συνώνυμη με μοτοποδήλατα. Ο αλυσοτροχός είναι αισθητά μεγαλύτερος από τον πίσω γρανάζι. Η περιφέρεια του δακτυλίου αλυσίδας και το σχετικό μήκος των βραχιόνων στροφαλοφόρου πεντάλ επηρεάζουν την ταχύτητα ή την ισχύ που μπορεί να επιτευχθεί. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κορυφαία ταχύτητα βελτιώνεται με τη μετάβαση με μικρότερο δακτύλιο αλυσίδας και μακρύτερους βραχίονες. Ένας τρόπος για να αυξήσετε τη ροπή χαμηλής τάσης και να αυξήσετε την ισχύ χωρίς να αλλάξετε το δαχτυλίδι της αλυσίδας είναι να εγκαταστήσετε βραχύτερους βραχίονες. Αυτό είναι εύκολο να γίνει κατανοητό συγκρίνοντας το μήκος των μανιβέλων πεντάλ BMX με εκείνα των ποδηλάτων με σταθερό κιβώτιο ταχυτήτων.

Οδοντωτός τροχός

Σε κάθε δεδομένη απόσταση, ο οδοντωτός τροχός του πίσω ομφαλού κάνει τον ίδιο αριθμό περιστροφών με τον πίσω τροχό. Ο αριθμός περιστροφών που κάνει ο δακτύλιος αλυσίδας στην ίδια απόσταση είναι σημαντικά μικρότερος. Εάν δεν συνέβαινε αυτό, η ποδηλασία μπορεί να μην είναι μια δημοφιλής ψυχαγωγική δραστηριότητα. Ο λόγος μετάδοσης εδώ δίνεται σε ένα σύνολο αριθμών, όπως το 4. 5. 1, το οποίο μεταφράζεται σε τέσσερις και μισή περιστροφές του πίσω γραναζιού για μία περιστροφή των πεντάλ και του δακτυλίου αλυσίδας. Και πάλι, η αλλαγή της διαμέτρου του πίσω γραναζιού για να αυξήσει ή να μειώσει τον αριθμό των δοντιών επηρεάζει τη σχέση μετάδοσης των μοτοποδηλάτων. Ένας αλυσοτροχός με λιγότερα δόντια προσθέτει κορυφαίο άκρο. Ένας αλυσοτροχός με περισσότερα δόντια θα βελτίωνε την ισχύ χαμηλής τάσης.

Μετατροπές ταχείας αλλαγής

Οι άξονες γρήγορης αλλαγής κάνουν τη μετατροπή του οδοντωτού τροχού πίσω τροχού ευκολότερη και ταχύτερη. Η τάση της αλυσίδας πρέπει να χαλαρώνει με κάθε εργασία πίσω πλήμνης. Η απουσία τυπικών παξιμαδιών άξονα κάνει τη μετατροπή πιο γρήγορα. Αναποδογυρίζοντας το μοχλό ταχείας απασφάλισης, απελευθερώνεται ο τροχός από τους βραχίονες του ποδηλάτου. Μόλις ο τροχός είναι εκτός ποδηλάτου, αφαιρώντας τα μπουλόνια που συγκρατούν τον οδοντωτό τροχό στον κόμβο διαρκούν λεπτά.Βιδώνοντας τον οδοντωτό τροχό αντικατάστασης στο κέντρο, επανατοποθετώντας τον τροχό στο πλαίσιο του ποδηλάτου και ρυθμίζοντας την ένταση της αλυσίδας, ολοκληρώνεται η εργασία. Πατώντας το μοχλό ταχείας αποδέσμευσης στη θέση του, ασφαλίζεται ο τροχός στους βραχίονες πλαισίου.

[…]

πίσω Τεντώματα για έναν καλύτερο σκορπιό σε μαζορέτες
Καλές ιδέες

πίσω Τεντώματα για έναν καλύτερο σκορπιό σε μαζορέτες

Για να εκτελέσετε μια θέση σκορπιού σε μαζορέτες, πρέπει να σταθείτε στο ένα πόδι, το πόδι του άλλου ποδιού σας, επεκτείνετε το πίσω από το κεφάλι σας, έτσι ώστε να καμπυλώνει προς τα πάνω και τελικά να αλλάζετε τα χέρια, Είναι μια πολύ δύσκολη κίνηση που απαιτεί εξαιρετική ευελιξία των οπίσθιων και άλλων μυών. Για να βελτιώσετε ή να ελέγξετε τον σκορπιό σας, τεντώστε δύο έως πέντε φορές την ημέρα. Ελέγξτε την κίνηση και την ισορροπία για αρκετά λεπτά στο έδαφος πριν την επιχειρήσετε στον αέρα. Σταματήστε εάν αισθανθείτε πόνο ή δυσφορία.

Βίντεο της Ημέρας

Πλάκες Backbend

Ξεκινήστε αυτό το τέντωμα που βρίσκεται στο έδαφος με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια σταθερά. Τα χέρια σας πρέπει να κάμπτονται με τα χέρια σας επίπεδη στο έδαφος. Πιέστε προς τα πάνω σε μια θέση κάμψης. Τοποθετήστε τα πόδια σας μαζί και ισιώστε τα πόδια σας, πιέζοντας το βάρος του σώματός σας προς τους ώμους σας και πιέζοντας τους ώμους σας πίσω. Στη συνέχεια χωρίστε τα πόδια και τα φέρτε όσο πιο κοντά στα χέρια σας, αυξάνοντας το τόξο στην πλάτη σας.

Διαχωρισμός τεντώματος

Ξεκινήστε αυτή την τέντωμα σε μια διαχωρισμένη θέση. Αψίστε την πλάτη σας προς το πίσω πόδι σας. Λυγίστε το πίσω γόνατο, σηκώνοντας το πόδι από το έδαφος. Πιάστε το πίσω πόδι με τον αντίθετο βραχίονα. Τοποθετήστε το ελεύθερο χέρι σας στο έδαφος δίπλα σας για υποστήριξη. Κρατήστε αυτή τη θέση. Εάν είναι απαραίτητο για ισορροπία και σταθερότητα, λυγίστε το μπροστινό πόδι προς το σώμα σας, τοποθετώντας το εξωτερικό του ποδιού στο έδαφος.

Stunt Stunt

Ένας ιμάντας stunt - ένας ιμάντας νάιλον με βρόχους και στα δύο άκρα - σας επιτρέπει να τεντώνετε σε μια θέση σκορπιού, αναπτύσσοντας ισορροπία. Σταθείτε στο ένα πόδι και βυθίστε το άλλο πόδι σας μέσα από το ένα άκρο του ιμάντα κόλπων. Πιάστε το άλλο άκρο του ιμάντα και με τα δύο χέρια και τραβήξτε το πίσω πόδι προς τα πάνω και προς το κεφάλι σας. Περάστε τα χέρια σας κάτω από το λουράκι πιο κοντά και πιο κοντά στο πόδι που τραβάτε προς τα πάνω. Κρατήστε για αρκετά λεπτά.

Stretch Other Muscles

Μην παραμελείτε άλλους μυς που εμπλέκονται στην εκτέλεση ενός σκορπιού. Μπορεί να μην είστε σε θέση να εκτελέσετε σωστά τον σκορπιό σας λόγω της στενότητας των flexors ή τετρακέφαλων του ισχίου σας. Τεντώστε τους μυς αυτούς, που βρίσκονται στο πλάι σας. Λυγίστε το κορυφαίο κούτσουρο και τραβήξτε το πόδι προς το πίσω άκρο. Ταυτόχρονα, αφήστε το γόνατό σας να δείχνει πίσω σας λίγο, αυξάνοντας το τέντωμα στους καμπτήρες του ισχίου και τα τετρακέφαλα. Τραβήξτε και απλώστε το άλλο πόδι.

[…]

Υγεία

πώς να σταματήσετε τους πόνους της πείνας όταν κάνετε δίαιτα
Καλές ιδέες

πώς να σταματήσετε τους πόνους της πείνας όταν κάνετε δίαιτα

Όταν πηγαίνετε σε μια δίαιτα, αναμφισβήτητα είστε ενθουσιασμένοι για να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, είστε πιθανότατα τόσο πρόθυμοι να είστε διατεθειμένοι να περικόψετε τον τρόπο με τον οποίο τρώτε κανονικά, ώστε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Ενώ οι προθέσεις σας μπορεί να είναι στη σωστή θέση, η προθυμία σας να χάσετε βάρος μπορεί να οδηγήσει σε ακραίες πείες πείνας. […]

Πικάντικα ροδάκια γαρίδας
Καλές ιδέες

Πικάντικα ροδάκια γαρίδας

Οι ρόδες γαρίδες είναι πλούσιοι σε υδατάνθρακες, αλλά παρέχουν πρωτεΐνες και λίπος επίσης. Εξαιτίας αυτού, αυτό το πιάτο σούσι μπορεί να έχει υψηλές θερμίδες όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Αξιολογήστε τα γεγονότα της διατροφής πριν τρώτε ροκανίδια ροδάκινων, ειδικά αν είστε δίαιτα. Το βίντεο της ημέρας Θερμίδες Ο Online διατροφικός πόρος MyFitnessPal εξηγεί ότι ένα 280 g σερβιρίσματος - περίπου 8 κομμάτια - των ροκανιδιών γαρίδων περιέχει 380 θερμίδες. […]

είδη σοκολάτας γάλακτος να ποτό ως αναψυκτικό
Αθλημα

είδη σοκολάτας γάλακτος να ποτό ως αναψυκτικό

Το γάλα σοκολάτας είναι ένα λιγότερο ακριβό είδος ποτού ανάκαμψης και επίσης ένα αποτελεσματικό. Ακόμη και οι Ολύμπιοι πίνουν γάλα σοκολάτας ανάμεσα σε διαγωνισμούς. Το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα σοκολάτας παρέχει αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός για να ανακάμψει από σωματικές δραστηριότητες και τα αναψυκτικά έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν ακριβώς αυτό - βοηθούν το σώμα να ανακάμψει από την άσκηση. […]

ποιο τυρί μπορεί να φάει οι άνθρωποι με ημικρανίες;
Καλές ιδέες

τι τυρί μπορεί να φάει οι άνθρωποι με ημικρανίες;

Περισσότεροι από 29. 5 εκατομμύρια Αμερικανοί εμφανίζουν πονοκεφάλους ημικρανίας, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Κεφαλαλγίας. Οι ημικρανίες κατηγοριοποιούνται με πονόλαιμο από τη μία πλευρά του κεφαλιού που μπορεί να συνοδεύεται από ευαισθησία φωτός και ήχου, προβλήματα όρασης και ναυτία ή έμετο. Οι ημικρανίες διαρκούν οπουδήποτε από ώρες έως μέρες. […]

Χαμηλές συγκεντρώσεις καλίου
Καλές ιδέες

Χαμηλές συγκεντρώσεις καλίου

Όταν τα επίπεδα καλίου στο αίμα είναι χαμηλά, η κατάσταση αυτή ονομάζεται υποκαλιαιμία. Δεδομένου ότι η τυπική Δυτική διατροφή περιέχει άφθονο κάλιο, η πιθανότητα ύπαρξης υποκαλιαιμίας εάν είστε ένας υγιής ενήλικας χωρίς φάρμακο είναι μικρότερος από 1 τοις εκατό. Η υποκαλιαιμία είναι πιο πιθανή αν παίρνετε ορισμένα διουρητικά ή φάρμακα για το γλαύκωμα ή εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως υπεραλδοστερονισμό ή ασθένειες που επηρεάζουν τους νεφρούς. […]

ένας Υγιής Δείκτης Μάζας Σώματος
Αθλημα

ένας Υγιής Δείκτης Μάζας Σώματος

Ο γιατρός σας ορίζει το δείκτη μάζας σώματος ή τον ΔΜΣ, χρησιμοποιώντας το βάρος και το ύψος σας. Το μέτρο παρέχει μια γενική εκτίμηση του σωματικού σας λίπους. Εάν έχετε υψηλό ΔΜΣ, ενδέχεται να έχετε αυξημένο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων εξαιτίας του βάρους σας. Δεν θα βρείτε ξεχωριστούς τύπους ΔΜΣ για άντρες και γυναίκες. […]



Υγιες σωμα