Διατροφή Κλινικής Mayo 7 ημερών

Διατροφή Κλινικής Mayo 7 ημερών
Κλινική Mayo Clinic 7 ημερών

Η κλινική Mayo είναι μια παγκοσμίου φήμης ιατρική εγκατάσταση που βρίσκεται στο Rochester της Μινεσότα. Ενώ υπάρχει μια επίσημη διατροφή Mayo Clinic, η επταήμερη έκδοση, η οποία είναι πραγματικά μια διατροφή 12 ημερών, είναι μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, περιορισμένη σε τρόφιμα, η οποία καταγγέλλεται από την ιατρική μονάδα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα απώλειας βάρους.

Βίντεο της Ημέρας

Δίαιτα Fad Details

Η εκδοχή μανίας της διατροφής Mayo Clinic μερικές φορές αναφέρεται ως δίαιτα γκρέιπφρουτ επειδή υποτίθεται ότι τρώτε γκρέιπφρουτ σε κάθε γεύμα. Κάθε μέρα, τρώτε το ίδιο φαγητό για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και σνακ. Στο πρωινό σας επιτρέπονται αυγά, γκρέιπφρουτ, μπέικον και μαύρος καφές. στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο μπορείτε να έχετε γκρέιπφρουτ, σαλάτα και όλο το κρέας που μπορείτε να φάτε και για ένα σνακ μπορείτε να πάρετε ένα ποτήρι μη λιπαρό γάλα ή χυμό ντομάτας. Τρώτε τα ίδια τρόφιμα για 12 ημέρες, στη συνέχεια, πάρτε δύο ημέρες μακριά και να συνεχίσετε τη διατροφή εάν χρειαστεί να χάσετε περισσότερο βάρος.

Ανησυχίες για τη διατροφή

Μπορεί να χάσετε βάρος γρήγορα μετά την εκδοχή της διατροφής της διατροφής Mayo Clinic, μέχρι 10 λίβρες σε 12 ημέρες, σύμφωνα με τη διατροφή. com, αλλά μπορεί να μην μπορείτε να το κρατήσετε μακριά. Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι συνήθως αποτέλεσμα της μείωσης του βάρους του νερού και της μυϊκής μάζας, όχι απώλειας λίπους. Αυτή η δίαιτα περιορίζει επίσης τις περισσότερες από τις σημαντικότερες ομάδες τροφίμων, οι οποίες ενδέχεται να περιορίσουν την πρόσληψη βασικών θρεπτικών ουσιών. Και η έμφαση στην πρωτεΐνη μπορεί να βλάψει τα νεφρά σας. Επίσης, μερικοί άνθρωποι μπορεί να βαρεθούν τρώνε τα ίδια τρόφιμα μέρα με τη μέρα και μπορεί να έχουν έναν σκληρό χρόνο να κολλήσουν στη διατροφή. Υπάρχει επίσης η πιθανή αλληλεπίδραση με το γκρέιπφρουτ και τα φάρμακα.

Επίσημη Δίαιτα Κλινικής Mayo

Ενώ η κλινική Mayo αρνείται την κυριότητα της διατροφής μανίας, έχει το δικό της πρόγραμμα απώλειας βάρους. Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει ένα ξεκίνημα δύο εβδομάδων που λειτουργεί για τη δημιουργία υγιεινών συνηθειών και τρόπων ζωής και υπόσχεται να σας βοηθήσει να χάσετε 6 έως 10 λίβρες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου των 14 ημερών, συν 1 με 2 κιλά την εβδομάδα στη συνέχεια καθώς θα εγκατασταθείτε στη διατροφή. Η διατροφή σας ενθαρρύνει να τρώτε κυρίως φρούτα και λαχανικά ενώ γεμίζετε τα υπόλοιπα με δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχες πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά προϊόντα και υγιή λίπη.

Βρίσκοντας τη σωστή διατροφή

Κάθε δίαιτα που περιορίζει την πρόσληψη θερμίδων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος μακριά, ωστόσο, θα πρέπει να βρείτε μια διατροφή που μπορείτε να ακολουθήσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά από όλες τις ομάδες τροφίμων. Η κατανάλωση αυτού του τρόπου όχι μόνο διασφαλίζει ότι το σώμα σας παίρνει όλα όσα χρειάζεται για να παραμείνει υγιές, αλλά και συμβάλλει στην προώθηση των υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Αυτό σας διευκολύνει να κολλήσετε με το σχέδιο.