σχετικά με την αναπαραγωγική υγεία και τη γιόγκα

σχετικά με την αναπαραγωγική υγεία και τη γιόγκα
σχετικά με την αναπαραγωγική υγεία και την γιόγκα

Οι γυναίκες που αγωνίζονται με τη στειρότητα συχνά στραφούν στη γιόγκα θέτει για να ενισχύσει τη γονιμότητά τους και να αυξήσει τις πιθανότητές τους να συλλάβουν. Οι άντρες μπορούν επίσης να ασκήσουν τη γιόγκα θέτοντας για να βελτιώσουν την υγεία του αναπαραγωγικού τους συστήματος. Ορισμένες στάσεις γιόγκα έχουν οφέλη που μπορούν να αυξήσουν την ανδρική γονιμότητα και να βοηθήσουν στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τα αναπαραγωγικά όργανα.

Βίντεο της ημέρας

Οφέλη

Η υιοθέτηση μιας τακτικής πρακτικής γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος σας εάν έχετε προβλήματα κινητικότητας ή κινητικότητας σπέρματος. Η πρακτική γιόγκα είναι επίσης εξαιρετική για τον προστάτη σας, αποτρέποντας τις ασθένειες του προστάτη και μειώνοντας το μέγεθος του προστάτη σας εάν διευρυνθεί. Η υιοθέτηση μιας τακτικής πρακτικής γιόγκα μπορεί να μειώσει το επίπεδο πίεσης που μπορεί να αυξήσει τη γενική υγεία των αναπαραγωγικών οργάνων σας. Η λιγότερο άγχος στη ζωή σας μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή και να βοηθήσει στη θεραπεία της ήπιας στυτικής δυσλειτουργίας.

Πιέστε για Υγεία Σπερματοζωαρίου

Πάρτε το αίμα σας αντλώντας στα αναπαραγωγικά σας όργανα με μερικές στάσεις γιόγκα που μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας και την ποιότητα. Ξεκινήστε καθιστώντας ψηλά με τα πόδια σας απλωμένα μπροστά σας για να μετακινηθείτε στο Mahamudra. Λυγίστε το αριστερό γόνατό σας και φέρετε το αριστερό σας πόδι στο κέντρο της βουβωνικής σας περιοχής. Το πέλμα του ποδιού σας πρέπει να βρίσκεται ακριβώς απέναντι από το περίνεο. Κρατήστε το δεξί σας πόδι ευθεία και σκύψτε προς τα εμπρός πάνω από τα πόδια σας, αγγίζοντας το δεξί σας χέρι για να αρπάξετε το δεξί σας πόδι. Κρατήστε για να μετρήσετε τρεις βαθιές αναπνοές, στη συνέχεια επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Σκέψου για τον Προστάτη

Τόνισε τους μυς του πυελικού εδάφους για να προωθηθεί η υγεία του προστάτη. Πρακτική βάρκα θέτουν ξεκινώντας σε μια καθιστή θέση με τα πόδια σας κατ 'ευθείαν στο πάτωμα μπροστά σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα εκατέρωθεν των ισχίων σας, στη συνέχεια ακουμπάτε ελαφρώς, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και υποστηρίζοντας χρησιμοποιώντας τα όπλα σας καθώς σηκώνετε τα πόδια σας από το πάτωμα. Στόχος να φτάσετε στα πόδια σας περίπου 45 έως 50 μοίρες από το πάτωμα. Όταν είστε σε θέση, σηκώστε τα χέρια σας από το πάτωμα και κρατήστε τα χέρια σας εκτεταμένα μπροστά από το σώμα σας, προς τα πόδια σας. Κρατήστε Boat για έως και 20 δευτερόλεπτα και εργάζονται μέχρι το ένα λεπτό με την πάροδο του χρόνου.

Kegels

Η άσκηση Kegels μπορεί να βελτιώσει την υγεία του προστάτη σας και να αυξήσει τη σεξουαλική σας απόδοση. Αρχίστε να κάθεστε σε μια χαλαρή, άνετη θέση, αναπνέοντας βαθιά και αργά. Συμβάλλετε στους περιγεννητικούς μυς σας αναπαράγοντας την κίνηση που θα κάνετε για να σταματήσετε τη ροή των ούρων. Πιέστε αυτό το μυ για ένα ή δύο δευτερόλεπτα χωρίς να τεντώσετε, στη συνέχεια απελευθερώστε. Επαναλάβετε αυτό το κίνημα περίπου 10 φορές αρχικά, δουλεύοντας μέχρι και 25 επαναλήψεις. Κάνετε αυτές τις γρήγορες ασκήσεις δύο φορές την ημέρα για μέγιστα οφέλη.