Ο χορός Hip Hop σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Ο χορός Hip Hop σας βοηθά να χάσετε βάρος;
κάνει ο χορός Hip Hop να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Τα μαθήματα χορού hip hop που προσφέρονται από τα γυμναστήρια και τα κέντρα rec είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Οι συμμετέχοντες εκτελούν χορογραφικές κινήσεις χορού που ενσωματώνουν μια ποικιλία κινήσεων θραύσης, κλειδώματος και κτυπήματος. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε χορό hip hop ή οποιοδήποτε άλλο μέσο άσκησης για απώλεια βάρους.

Βίντεο της ημέρας

Αεροβική δραστηριότητα

Ο χορός hip hop είναι μια μορφή ή αερόβια ή καρδιαγγειακή άσκηση, η οποία είναι κάθε είδους δραστηριότητα που σας αναγκάζει να σπάσετε έναν ιδρώτα και να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Η αερόβια άσκηση βοηθάει στην αύξηση της αντοχής σας. Ο χορός hip hop θεωρείται μορφή υψηλής επίπτωσης αεροβικής. Σε γυμναστήρια, ο χορός hip hop εκτελείται γενικά σε μια τάξη 60 λεπτών.

Καύση θερμίδων

Ο χορός με υψηλό αντίκτυπο ή αερόβια καίει περίπου 330 θερμίδες ανά ώρα για 120 λίβρες. άτομο ή 480 θερμίδες για 154 λίβρες. σύμφωνα με τη "Συλλογή Φυσικών Δραστηριοτήτων: Ταξινόμηση ενεργειακών δαπανών ανθρώπινων σωματικών δραστηριοτήτων". Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται εξαρτάται από το σημερινό σας βάρος και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Οι χορευτές που ζυγίζουν περισσότερο έχουν συνήθως τη δυνατότητα να καίγουν περισσότερες θερμίδες ανά ώρα, υπό την προϋπόθεση ότι ασκούνται με πλήρη ένταση. Για να χάσετε μία λίβρα λίπους, πρέπει να κάψετε 3, 500 θερμίδες περισσότερο από ό, τι καταναλώνετε. Ο χορός hip hop μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε αυτές τις θερμίδες αυξάνοντας ταυτόχρονα την αντοχή σας και βελτιώνοντας την κυκλοφορία σας.

Συστάσεις άσκησης

Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών συνιστά τουλάχιστον δύο ώρες και 30 λεπτά μέτρια έντονης σωματικής άσκησης ανά εβδομάδα. Για έντονη αερόβια δραστηριότητα - όπως ο χορός hip hop σε πλήρη ένταση - συμμετέχουν σε μία ώρα και 15 λεπτά κάθε εβδομάδα. Εάν δεν είστε σίγουροι για το πόσο σκληρά ασκείτε, προσπαθήστε να συνεχίσετε μια συζήτηση ενώ εργάζεστε. Όταν μπορείτε να συνεχίσετε μια συζήτηση, συμμετέχετε σε μέτρια έντονη άσκηση. Εάν δεν μπορείτε να συνεχίσετε μια συζήτηση, συμμετέχετε σε έντονα έντονη άσκηση. Και οι δύο τύποι άσκησης θα αυξήσουν το ρυθμό παλμών σας και θα σας κάνουν να σπάσετε έναν ιδρώτα.

Θέματα

Μια τακτική ρουτίνα χορού hip hop μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Ο χορός hip hop μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη δύναμή σας και να δημιουργήσετε ισχυρά, υγιή οστά. Συνδυάστε την άσκηση με μια υγιεινή διατροφή και έναν γενικό υγιεινό τρόπο ζωής για να δείτε τα καλύτερα αποτελέσματα. Μειώστε την πρόσληψη λίπους και τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά και άπαχα κρέατα. Εάν καπνίζετε ή πίνετε αλκοόλ, η κλοπή αυτών των συνηθειών μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη φυσική σας κατάσταση και τα πιθανά αποτελέσματα απώλειας βάρους. Συζητήστε την πρόοδό σας για την απώλεια βάρους και την άσκηση χορού υψηλής έντασης με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να διασφαλίσετε ότι είστε αρκετά υγιείς για να συνεχίσετε με χορό hip hop.