ρυθμός καρδιάς μετά το περπάτημα 1 χιλιομέτρων
Αθλημα

καρδιακή συχνότητα μετά το περπάτημα 1 μίλι

Ο έλεγχος της καρδιακής σας συχνότητας μετά από ένα περπάτημα μπορεί να μην είναι πολύ χρήσιμο. Μπορεί όμως να παράσχει χρήσιμες πληροφορίες, τόσο για το νέο ασκητή όσο και για τον αθλητή αναψυχής. Αν ξεκινάτε απλά ένα πρόγραμμα άσκησης, ειδικά ένα πρόγραμμα βόλτα, μπορεί να υποδείξει αν ασκείτε αποτελεσματικά. […]

Ασκήσεις για άνδρες άνω των 60
Αθλημα

Ασκήσεις για άνδρες άνω των 60

Σύμφωνα με τις δημοσιεύσεις του Harvard Health, ένας άνθρωπος τείνει να κερδίσει βάρος, να χάσει τη μυϊκή μάζα και να βιώσει μείωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας καθώς μεγαλώνει . Η άσκηση σε ένα διάδρομο μπορεί να βοηθήσει έναν άνδρα άνω των 60 ετών να αντιστρέψει αυτές τις επιδράσεις της γήρανσης - η άσκηση από το treadmill μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών, να κάψει θερμίδες και να ενισχύσει το καρδιαγγειακό σας σύστημα. […]

οι καλύτεροι σάκοι ελεύθερης στάσης
Αθλημα

Οι καλύτεροι σάκοι με ελεύθερη στάση

Οι παραδοσιακές βαριές τσάντες κρέμονται από τις αλυσίδες που συνδέονται με την οροφή. Αυτές οι τσάντες είναι δύσκολο να εγκατασταθούν και δεν είναι πάντα δυνατό να κρεμαστούν σε αυτά σε σπίτια ή γυμναστήρια. Οι ανεξάρτητες σακούλες διάτρησης έχουν γίνει μια ευρέως χρησιμοποιούμενη εναλλακτική λύση. Ο καλύτερος τύπος ανεξάρτητης τσάντας εξαρτάται από το στυλ αγώνα σας. […]

θα μειώσει την κατανάλωσή μου με κάνει να χάσω βάρος;
Καλές ιδέες

θα μειώσει την κατανάλωσή μου με κάνει να χάσω βάρος;

Πολλά άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος αρχίζουν συχνά τη διαδικασία προσπαθώντας να μειώσουν την πρόσληψη τροφής. Ορισμένα προγράμματα διατροφής συμβουλεύουν την αποκοπή ορισμένων ομάδων τροφίμων, όπως οι υδατάνθρακες ή το λίπος, ενώ άλλοι περιορίζουν την πρόσληψη θερμίδων. Σύμφωνα με ιατρικές οργανώσεις, όπως η MayoClinic. […]

Κοιλιακή αποχρωματισμός του δέρματος
Καλές ιδέες

Κοιλιακή αποχρωματισμός του δέρματος

Είτε παρατηρείτε ένα πορφυρό χτύπημα, κίτρινη απόχρωση ή κόκκινο εξάνθημα, οι αποχρωματισμοί του δέρματος μπορεί να είναι ανησυχητικοί όταν αναπτύσσονται στο σώμα σας. Αν και μερικοί από αυτούς τους αποχρωματισμούς του δέρματος είναι σχετικά αβλαβείς, άλλοι μπορεί να υποδεικνύουν μια σοβαρή ιατρική κατάσταση. […]

ασθένειες από υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών
Χρήσιμες σκέψεις

ασθένειες από υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών

Αν και οι πρωτεΐνες λειτουργούν ουσιαστικά σε όλες τις διαδικασίες διατήρησης της ζωής στο σώμα σας, πολύ καλό πράγμα μπορεί να είναι κακό. Καθώς τα ποσοστά παχυσαρκίας του Ηνωμένου Βασιλείου ανεβαίνουν, πολλοί έχουν γυρίσει σε δίαιτες υψηλής πρωτεΐνης για να χάσουν βάρος. Οι αθλητές και οι Bodybuilders επίσης καταναλώνουν δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες ως τρόπο ζωής για τις ανάγκες απόδοσης τους. […]

ένα σχέδιο απώλειας βάρους για τη μέση, τους γοφούς και τους μηρούς σας
Καλές ιδέες

ένα σχέδιο απώλειας βάρους για τη μέση, τους γοφούς και τους μηρούς σας

Οι περισσότεροι από εμάς έχουν πράγματα που θέλουμε να αλλάξουμε για μας. Μικρότεροι μηροί, μεγαλύτεροι δικέφαλοι μυς, μακρύς και άπαχος μόσχοι, έξι πακέτα κοιλιακών. Και ενώ η μείωση Spot δεν είναι πραγματικότητα (συγνώμη!), Υπάρχουν είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τόνιζετε τις ζώνες προβλημάτων σας. […]

πλάγιες επιφάνειες
Αθλημα

λοξές επιφάνειες

Οι μύες που τρέχουν κατά μήκος των πλευρών της μέσης σας, οι Obliques, σας επιτρέπουν να κάμψετε προς τα πλάγια και να περιστρέψετε τον κορμό σας. Όταν αυτοί οι μύες είναι σφιχτοί, μπορεί να παρεμποδίσουν την απόδοσή σας σε αθλήματα που απαιτούν εναέρια χτυπήματα καθώς και προκαλούν μια κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά. […]