5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τη χρήση ενός ελλειψοειδούς γλουτούς
Αθλημα

5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τη χρήση ενός ελλειψοειδούς γλουτούς

Μια ελλειπτική μηχανή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τόνιζε τους γλουτούς σας. Μια ελλειπτική μηχανή δουλεύει τους ίδιους μύες με έναν ορειβάτη σκαλοπατιών, αλλά με λιγότερη πίεση στα γόνατα. Όταν στοχεύετε τους μυς των γλουτών, πρέπει να αυξήσετε την αντίσταση σε επίπεδο τουλάχιστον τριών. […]

Τα καλύτερα κρύα δημητριακά για απώλεια βάρους
Αθλημα

Τα καλύτερα ψυχρά δημητριακά για απώλεια βάρους

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι η καλύτερη επιλογή για κρύα δημητριακά για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος επειδή είναι γεμάτοι με ίνες πλήρωσης και έχουν χαμηλό αριθμό γλυκαιμικού δείκτη. Η κατανάλωση ενός δημητριακού ολικής αλέσεως, πλούσιων σε ίνες, τακτικά όταν η δίαιτα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ή να βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφής ενώ χάσετε βάρος, σύμφωνα με μια μελέτη του 2006 που δημοσίευσε ο Kathleen J. […]

ασκήσεις για την τόνωση της αριστερής πλευράς του εγκεφάλου
Αθλημα

ασκήσεις για την τόνωση της αριστερής πλευράς του εγκεφάλου

Ο εγκέφαλός σας είναι ένας μυς. Για να το κρατήσετε όσο το υπόλοιπο σώμα σας, πρέπει να το ασκείτε. Οι ασκήσεις εγκεφάλου μπορούν να είναι ενεργές και σωματικές ή παθητικές και ψυχικές. Η τόνωση ενός ημισφαιρίου μπορεί να βελτιώσει περαιτέρω τις προσπάθειές σας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Ενεργοποιώντας την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου σας, θα ενισχύσετε την ικανότητά σας να αναλύετε λέξεις και αριθμούς. […]

γιατί δεν είναι καλό το ψωμί για σας;
Αθλημα

γιατί δεν είναι καλό το ψωμί για εσάς;

Το λευκό ψωμί - οι πανταχούλες μαλακές και χνουδωτές φέτες που ευνοούνται ακόμα από πολλούς - φαίνονται νόστιμα, αλλά έχουν λίγη ουσία. Τα περισσότερα κουλουράκια χάμπουργκερ, το γαλλικό και το ιταλικό ψωμί, τα ροδάκια Kaiser, οι bagels και η κρούστα πίτσα είναι επίσης λευκό ψωμί και κανένας από αυτούς δεν είναι καλός για εσάς. […]

πώς να φτιάξετε περισσότερη μυϊκή μάζα
Αθλημα

πώς να φτιάξετε περισσότερη μυϊκή μάζα

Μπορείτε να κάνετε μεγάλα κέρδη στη μυϊκή μάζα γρήγορα με την κατανάλωση ολόκληρων τροφών και τη χρήση των σύνθετων ανελκυστήρων. Οι σύνθετοι ανελκυστήρες είναι εκείνοι που χρησιμοποιούν πολλαπλές μυϊκές ομάδες, όπως η οκλαδόν, η ανατροπή, το πηγούνι, η σειρά, το πάγκο και ο στρατιωτικός τύπος. Με την κατάρτιση σκληρά και την κατανάλωση έξυπνων, μπορείτε να επιτύχετε αξιοσημείωτα κέρδη σε λίγο χρόνο. […]

ποδήλατα & Παλιοειδής πόνος κύστη
Αθλημα

ποδήλατα & Πηλιδωτός πόνος κύστης

Μια κύστη Pilonidil είναι μερικές φορές οδυνηρή κύστη που σχεδόν πάντα βρίσκεται στην κορυφή της σχισμής των γλουτών κοντά στον ουραίο κορμό. Όταν η κύστη - συνήθως μια μικρή κατάθλιψη ή τσέπη - μολύνεται, προκαλεί σημαντική ενόχληση όταν καθίσετε ή ασκείτε πίεση πάνω σε αυτήν. Για όσους αγαπούν να ποδηλατούν ή που βασίζονται σε ένα ποδήλατο για τη μεταφορά, μια πλωβοειδής κύστη αποτελεί σημαντικό εμπόδιο. […]

Tensor Fasciae Latae Μυϊκές διατρήσεις
Αθλημα

Tensor Fasciae Latae Μυϊκές διατρήσεις

Ο μυς των τανυστήρων, τοποθετημένος στην πλευρά της λεκάνης σας, βοηθά στη σταθεροποίηση του ισχίου σας μέσω της σύνδεσής του σε μια λωρίδα σκληρής συνδετικής ο ιστός στον εξωτερικό μηρό σας αποκαλούσε την αλλοιωτική ζώνη. Η τέντωμα ενός χρονικά συρρικνωμένου περιτονίου περιτονίου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εμβέλειας κίνησης των γοφών σας. […]

τρόφιμα για να σας κάνει να χάσετε βάρος στα πόδια σας
Αθλημα

τρόφιμα για να σας κάνει να χάσετε βάρος στα πόδια σας

Πιθανότατα θέλετε τα λεπτά πόδια να αθληθούν με μίνι φούστα ή κοκαλιάρικο τζιν με στυλ. Η απώλεια βάρους συμβαίνει αναλογικά, αν και? δεν μπορείτε να κατευθύνετε το λίπος να εξαφανιστεί από ένα μέρος του σώματός σας, όσο κι αν το επιθυμείτε. Τρόφιμα που σας βοηθούν να χάσετε βάρος στα πόδια σας είναι τα ίδια τρόφιμα που τρώτε για να χάσετε βάρος παντού. […]

πώς να χάσετε βάρος με ένα Blender
Αθλημα

πώς να χάσετε βάρος με ένα Blender

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ένας μπλέντερ μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε χαμηλές θερμίδες, γεμίζοντας εισόδους, ποτά και επιδόρπια. Επενδύστε σε ένα μπλέντερ με ένα γυάλινο βάζο, αν είναι δυνατόν, καθώς τα πλαστικά δοχεία μπλέντερ είναι επιρρεπή σε λεκέδες και γρατζουνιές. Αναζητήστε ένα μπλέντερ που συνοδεύεται από ένα εξάρτημα επεξεργασίας τροφίμων, ώστε να έχετε δύο συσκευές σε ένα. […]

πώς να χάσετε βάρος με την κατανάλωση πράσινων φασολιών
Αθλημα

πώς να χάσετε βάρος με την κατανάλωση πράσινων φασολιών

Το πράσινο φασόλι είναι ένα ευέλικτο λαχανικό που είναι τόσο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όσο και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, προσθέτοντας πράσινα φασόλια στη διατροφή σας μπορεί να παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά χωρίς να προσθέσετε επιπλέον θερμίδες. […]

χάπια απώλειας βάρους για γυναίκες
Αθλημα

χάπια απώλειας βάρους για γυναίκες

Τα χάπια δίαιτας χωρίς συνταγή συχνά απευθύνονται σε γυναίκες που έχουν δοκιμάσει και αποτύχουν αμέτρητα προγράμματα διατροφής και σχέδια. Άλλα εργαλεία και κόλπα μπορεί να βοηθήσουν, αλλά μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνα και επικίνδυνα. Είναι σημαντικό να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους, με στόχο να χάσετε περίπου 1 έως 2 λίβρες. […]

πώς να ασκείστε με την πορεία ή το περπάτημα στη θέση
Αθλημα

πώς να ασκείστε με την περιήγηση ή το περπάτημα στη θέση

Η πορεία ή το περπάτημα στο χώρο παρέχει άσκηση για να κρατάτε την καρδιά σας υγιή και να διαχειρίζεστε το βάρος σας. Η αερόβια άσκηση, που ασκεί "με οξυγόνο", κάνει την καρδιά και τους πνεύμονες σας πιο αποτελεσματική, αυξάνει την ενέργειά σας, βελτιώνει τη διάθεσή σας, μειώνει το στρες και τονώνει τους μυς σας. […]

Οι επιδράσεις του παιχνιδιού του μπάσκετ στην Αμερική
Αθλημα

Οι επιδράσεις του παιχνιδιού του μπάσκετ στην Αμερική

Το μπάσκετ εφευρέθηκε από τον Δρ. James Naismith στο Σπρίνγκφιλντ της Μασαχουσέτης το 1891. Ο Ναίσμιθ, που αργότερα δίδαξε στο Πανεπιστήμιο του Κάνσας, είχε ψάξει για ένα παιχνίδι δεξιοτήτων που θα μπορούσε να παιχτεί σε εσωτερικούς χώρους σε σχετικά μικρό χώρο κατά τη διάρκεια των σκληρών χειμώνων της Νέας Αγγλίας. […]

πώς να κερδίσει το βάρος Φυσικά για τους άνδρες
Αθλημα

πώς να κερδίσει το βάρος Φυσικά για τους άνδρες

Ένας άνθρωπος κερδίζει βάρος καταναλώνοντας περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίει καθημερινά. Ενώ οι επιπλέον θερμίδες θα σας κάνουν να συσκευάζετε σε λίβρες, οι θερμίδες σας από τη ζάχαρη και τα ανθυγιεινά λίπη θα σας κάνουν να κερδίσετε λίπος, που δεν κάνει τίποτα για την υγεία ή την εμφάνισή σας. Εξακολουθείτε επίσης να είστε ευάλωτοι στις επιπλοκές της υγείας που προέρχονται από υπερβολική ζάχαρη, επεξεργασμένους κόκκους και κορεσμένα λίπη, ακόμα και αν δεν είστε τεχνικά υπέρβαροι. […]

ασκήσεις νερού Χρησιμοποιώντας μια μπάλα
Αθλημα

ασκήσεις νερού Χρησιμοποιώντας μια μπάλα

Η άσκηση στο νερό μπορεί ταυτόχρονα να είναι εύκολη στις αρθρώσεις σας και προκλητική για τους μυς και το καρδιαγγειακό σύστημα. Το νερό υποστηρίζει το σώμα σας αλλά προσφέρει αντίσταση καθώς ασκείστε. Η μετακίνηση μιας διογκωμένης σφαίρας μέσα στο νερό προσθέτει μεγαλύτερη αντίσταση για να ενισχύσει μια ποικιλία μυών. […]

μπορείτε να χάσετε £ 10 σε μια σάουνα;
Αθλημα

μπορείτε να χάσετε £ 10 σε μια σάουνα;

Η σάουνα μπορεί να φαίνεται να είναι μια δελεαστική συντόμευση όταν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά δεν μπορείτε να ρίξετε 10 κιλά με ασφάλεια κάνοντας ένα από αυτά τα θερμαινόμενα δωμάτια. Επιπλέον, η χρήση μακρών συνεδριών στη σάουνα - η οποία μπορεί να φτάσει τους 160 έως 200 βαθμούς Φαρενάιτ - μπορεί να προκαλέσει οξεία αφυδάτωση. […]

κολυμπήσουν Ιδέες μαθήματος για πεντάχρονο
Αθλημα

κολύμπι Ιδέες μαθήματος για πεντάχρονο

Υπήρξαν 3, 533 θανατηφόρες πνιγμοί κατά τα έτη 2005 έως 2009 - - ποσοστό περίπου 10 ανά ημέρα, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Τα παιδιά ηλικίας από 1 έως 4 ετών έχουν τον υψηλότερο κίνδυνο, αλλά ο 5χρονος σας μπορεί ακόμα να τραυματιστεί στο νερό εάν δεν ξέρει πώς να κολυμπήσει. […]

η κανονική καρδιακή συχνότητα κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού
Αθλημα

Η φυσιολογική καρδιακή συχνότητα κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού

Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού, που ονομάζεται επίσης επίθεση άγχους, μπορεί να παρατηρήσετε ότι η καρδιά σας χτυπά πολύ γρήγορα. Ένας φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός είναι μεταξύ 60 και 100 παλμών ανά λεπτό, ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας, την ηλικία και τη γενική υγεία σας, αλλά κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού μπορεί να χτυπήσει από 8 έως 20 κτύπους ανά λεπτό. […]

σμηγματορροϊκή δερματίτιδα & διατροφικά συμπληρώματα
Αθλημα

σμηγματορροϊκή δερματίτιδα & διατροφικά συμπληρώματα

Η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα είναι μια φαγούρα, κόκκινη και άγρια ​​διαταραχή του δέρματος που μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε λιπαρό μέρος του σώματός σας, αλλά συνήθως επηρεάζει το τριχωτό της κεφαλής. Το δέρμα είναι κατασκευασμένο από μέσα προς τα έξω και χρειάζονται 20 έως 30 ημέρες για το δέρμα που σχηματίζεται τώρα για να φτάσει στην επιφάνεια, οπότε μην περιμένετε να γίνουν βελτιώσεις εν μία νυκτί. […]

σημεία και συμπτώματα έλλειψης ασβεστίου
Αθλημα

σημεία και συμπτώματα έλλειψης ασβεστίου

Η υποακαλαιμία είναι ο ιατρικός όρος για χαμηλό ασβέστιο στον ορό. Αιτίες περιλαμβάνουν υποπαραθυρεοειδισμό, ανεπάρκεια βιταμίνης D, υπερφωσφαταιμία και οξεία παγκρεατίτιδα, σύμφωνα με τον Christopher O'Callaghan στο βιβλίο "Το νεφρικό σύστημα με μια ματιά". Όταν το νεφρικό σύστημα δεν λειτουργεί ή περισσότερα φωσφορικά άλατα εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος από ό, τι μπορούν να χειριστούν οι νεφροί, το σώμα εκκρίνει φωσφορικά άλατα στα κόπρανα, εμποδίζοντας την απορρόφηση του ασβεστίου κ […]

πόσες εβδομάδες ή μήνες θα πάρει για να παρατηρήσει τα οφέλη της κατάρτισης κυκλώματος; Η εκπαίδευση σε κυκλώματα
Αθλημα

Πόσες εβδομάδες ή μήνες θα λάβει για να παρατηρήσει τα οφέλη της κατάρτισης κυκλώματος;

Η κυκλική εκπαίδευση είναι αερόβια και αναερόβια υψηλής έντασης προπόνηση που περιλαμβάνει κυκλώματα μέσω μιας σειράς διαφορετικών ασκήσεων αντοχής με ελάχιστη ή καθόλου ανάπαυση μεταξύ των σετ. Δεν υπάρχουν κανόνες σχετικά με τις ασκήσεις που θα συμπεριληφθούν στην προπόνηση, καθιστώντας την μια αποτελεσματική επιλογή για τους ανθρώπους που ασκούν στο σπίτι ή στο γυμναστήριο, ανεξάρτητα από το επίπεδο γυμναστικής τους. […]

ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε 8. 5 & 10. 5 οδηγό γκολφ;
Αθλημα

ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε 8. 5 & 10. 5 Golf Driver;

Κάθε χρόνο, οι κατασκευαστές γκολφ έρχονται με νέους συλλόγους με νέα τεχνολογία που βασίζεται σε εκατομμύρια δολάρια έρευνας. Αλλά, ως επί το πλείστον, αυτές οι νέες τεχνολογίες αλλάζουν μόνο τα υλικά των συλλόγων, όχι το πώς λειτουργούν. Μια βασική μέτρηση των οδηγών είναι η γωνία πατάρι. Η γωνία πατούσας είναι μία από τις πιο σημαντικές εκτιμήσεις κατά την επιλογή ενός νέου οδηγού. […]

επίπεδα πόδια & σπορ
Αθλημα

επίπεδα πόδια & αθλήματα

Οι περισσότεροι άνθρωποι με επίπεδη πόδια δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα και δεν χρειάζονται θεραπεία για την κατάστασή τους, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Αυτά τα άτομα μπορούν να οδηγήσουν μια φυσιολογική ζωή γεμάτη σωματική δραστηριότητα και αθλητισμό. Για άλλους, τα επίπεδα πόδια μπορεί να προκαλέσουν πόνο και να μειώσουν την ευκαμψία του ποδιού. […]

πώς να απαλλαγείτε από την εξάντληση
Αθλημα

πώς να απαλλαγείτε από την εξάντληση

Η εξάντληση σημαίνει περισσότερο από ένα περιστασιακό χασμουρητό στην εργασία. Αν συνεχώς αισθάνεστε κουρασμένοι, μπορεί να υπάρχουν πτυχές της ζωής σας - η διατροφή σας, τα επίπεδα άγχους και η έλλειψη άσκησης - που συμβάλλουν στα επίπεδα εξάντλησής σας. Για να καταπολεμήσετε την κόπωση, πρέπει να κάνετε το χρόνο για τον εαυτό σας, τοποθετώντας πρώτα την υγεία και την ευημερία σας. […]

κανόνες γυμναστικής για το τι να φορέσετε στο τραμπολίνο
Αθλημα

κανόνες γυμναστικής για τι να φορέσετε στο τραμπολίνο

Είτε απολαμβάνετε στιγμές διασκέδασης στο τραμπολίνο στο γυμναστήριο, χρησιμοποιείτε για ασκήσεις περιστροφής ή λαμβάνοντας μια τάξη τραμπολίνο, κατάλληλη ενδυμασία είναι απαραίτητη. Παρόλο που το γυμναστήριο σας μπορεί να έχει τις δικές του οδηγίες, οι απλοί κανόνες ισχύουν για αθλήτριες όλων των ηλικιών και μπορούν να σας επιτρέψουν να διασκεδάσετε εξερευνώντας τα άλματα και τα γυρίσματα στο τραμπολίνο. […]